Возвращаюсь к нормальной жизни опять. Врачи сказали, что мотор в порядке, а все проблемы из-за гипертонии. Вчерась таки дошел до спортзала и решал две проблемы: а) а что, собственно делать, чтобы мой стариковский пульс не поднимался выше 130 - 135 б) воспалился палец на ноге, не мог ходить и бегать. В результате:

Разминка - велосипед 30 минут, 10 км

Суставная разминка

Жим лежа, 5 подходов, 20-40-50-50-50 кг, 25-10-10-10-10 повторов

Жим гантелей на наклонной скамье, 3 подхода по 15 раз, 20 фунтов каждая

Разводка гантелей лежа, 3 подхода по 12 раз, 20 фунтов каждая

Вертикальные отжимания в гравитроне, 3 подхода по 12 раз, компенсация 60 кг

Заминка степпер 25 минут, забрался на 80 этаж

Короче, включаем фантазию и мочим дальше исходя из новых реалий

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?