Из "вредного" шаурма к примеру или бургер.

Мой примерный рацион : 06.50 завтрак геркулес на воде , йогурт

 09.00 кофе черный без сахара   12.00 обед  суп какой -нибудь, рыба отварная  14.00 чай зеленый  17.30 ужин гречка с куриной грудкой иногда могу еще выпить кефир или йогурт

практически не ем выпечку и сладкое, но иногда бывают дни, когда позволяю себе блинчики или печеньки

Ем и вредные блюда. Питание не совсем Пп. Стараюсь выдерживать КБЖУ. Сладости, фрукты и всредные продукты в 1 половине дня. Шаурму ем тоже, но готовлю дома сама, с нежирной сметаной, без майонеза. Раньше по субботам устраивала читмил, но сейчас как-то необходимость отпала... Бывает, забегаю в кфс раз-два в месяц, но это если настало время поесть)) как-то так..

Шоколадная Карамелька пишет:

тоскливый рацион, поэтому и вредного хочется. может из куриной грудки котлету пп=шную сделать, для бургера с зерновым хлебом? или еще как пофантазировать

 хорошее предложение

Беркана пишет:

О, если я бы так питалась - у меня бы нервный срыв уже был)

Исключить нужно только сладкое и простые углеводы (макароны, картошка). Мясо можно любое, кроме свинины (свинину вообще советую не есть никогда больше), рыбу тоже. Можно запекать, тушить. На гарнир лучше овощи (любые: свежие, тушеные, запеченные). Хорошая идея сделать себе домашний бургер или шаурму (соус - домашний, н-р тартар) 

Если ОЧЕНЬ захочется сладкое - можно пару фиников (натуральных, без сахара) или купагу. Ккпите орешки для перекуса. 

 Напиши свой примерный рацион на день? Что тебе помогло похудеть?