nadyuffka пишет:

Держитесь, почаще сюда забегайте, достижения других очень мотивируют.

 Большое спасибо за поддержку!

Держитесь, меня поддерживайте, у меня планка - 57 кг сбросить.  Я здесь третью неделю, уже минус 2,8 кг, осталось всего ничего,  - 54.2 кг.  Я уже злая и бешеная. Но твердолобая, и не отступаю.

Удачи Вам! И мне... И всем нам...  

ООО, это дело серьезное! Планка действительно очень высокая! В каких рамках пытаетесь удержать калорийность за день?

Я из тырнэта распечатала себе график похудения, рассчитан до ноября 2018. Режим экстремальный.  Сейчас 1 месяц, среднее значение калорий 1478, но я столько не наедала в обычном режиме. У меня проблема не в количестве, а в качестве. Я питалась практически одними углеводами и жирами. А сейчас у меня норма белка в сутки 193 грамма (я не всегда добираю половину - мне столько чисто физически не сожрать), убывает каждую нееделю на 1 грамм,  и постоянно меняющаяся величина углеводов и жиров, (Ж - 33-51, У - в срднем 83). Редко скачок. Сегодня, к примеру, можно всего 19 г углеводов и 32 г жира. Зато завтра можно будет 151 гр углеводов и 51 гр, смогу себе утром позволить любимую свердловскую слойку с масло и сладким чаем. Месяца через 4 у меня выровняется баланс белков и углеводов. Ну, помогает. Не знаю сколько у меня точно было веса на 3 октября (весы плохие были), но с 10 до 17 октября у меня ушло 2.8 кг. Сегодня показывает 104,7, но контрольные замеры у меня по вторникам, промежуточные в рассчет не беру.   

ktyf77 пишет:

Я из тырнэта распечатала себе график похудения, рассчитан до ноября 2018. Режим экстремальный.  Сейчас 1 месяц, среднее значение калорий 1478, но я столько не наедала в обычном режиме. У меня проблема не в количестве, а в качестве. Я питалась практически одними углеводами и жирами. А сейчас у меня норма белка в сутки 193 грамма (я не всегда добираю половину - мне столько чисто физически не сожрать), убывает каждую нееделю на 1 грамм,  и постоянно меняющаяся величина углеводов и жиров, (Ж - 33-51, У - в срднем 83). Редко скачок. Сегодня, к примеру, можно всего 19 г углеводов и 32 г жира. Зато завтра можно будет 151 гр углеводов и 51 гр, смогу себе утром позволить любимую свердловскую слойку с масло и сладким чаем. Месяца через 4 у меня выровняется баланс белков и углеводов. Ну, помогает. Не знаю сколько у меня точно было веса на 3 октября (весы плохие были), но с 10 до 17 октября у меня ушло 2.8 кг. Сегодня показывает 104,7, но контрольные замеры у меня по вторникам, промежуточные в рассчет не беру.   

 Я особо не считаю ЖБУ, мне пару лет назад эндокринолог сказала следить именно за количеством потребляемых калорий. Я тогда пробовала и результат был и довольно хороший, но очень быстрый. Да я и быстро сорвалась! Честно говоря люблю покушать вкусно и , мягко сказать, не мало) Потом, когда го товишь на большую семью, трудно удержать себя в особых рамках. Потом, как не странно, я потеряла 12 кг за беременность. Вышла из роддома вся такая постройневшая, НО , к большому сожалению очень быстро вернулась в свой вес. Но после родов у меня не восстановилась спина и начались проблемы с позвоночником и суставами. Естественно вес- безумная нагрузка, поэтому решила взяться в серьез. Насколько это получится... пока не знаю. Считаю себя слабовольной и думаю, что обязательно сорвусь довольно быстро. Но, с другой стороны, надеюсь, что ведение дневника питания будет меня немножко стимулировать.

Удачи нам всем в нелегком деле!