26081

https://dietadiary.com/recipes/26081/140427

разгруз https://dietadiary.com/recipes/26081/100062

белок https://dietadiary.com/recipes/26081/99854

уголёк https://dietadiary.com/recipes/26081/99856

МОЙ БУЧ :

вс,пн - овощи (до 1000 ккал)

вт, ср - белки (до 1000 ккал)

чт - разгруз (до 500 ккал)

пт, сб - загруз

{#nyam}

для 60 кг в день: Б - 156,29 гр; Ж - 30,62 гр; У - 121,56 гр.

Мой зимний десерт на 50 кк

Зимний десерт

Продукты

100.00 г Яблоки

5.00 г Корень имбиря

15.00 г черная смородина

Выход: 120.00 г (47,25 кк на 100 гр)

Рецепт

Разрезать твердое яблоко на 2 части, убрать серединку, сделать "лодочки", вложить имбирь и черную смородину.

Запекать в микроволновке около 2 минут.

8 декабря 2015, | Комментарии: 1

Мой зимний десерт на 50 ккhttps://dietadiary.com/blog/26081/199572