2

Решила поделится впечатлением. Я плотно подсела на овсяный блин.Он мне очень нравится сейчас  делаю какие то замены, эксперементирую для того чтоб уменьшить процент жира . Вот сегодня заменила овсяные хлопья на гречневые , ну и что я вам скажу мне не понравилось. Хочу еще попробовать 50/50 овсяные/гречневые, молоко заменила на йогурт с пробиотиком в нем меньше калорий и жирность меньше. Да можно и молоко взять моложирное но так как в наличие только молоко 4,2% то просто заменила на йогурт и заметила что на йогурте он пышнее.                                                                                                                                                     Работаю над составлением рациона с учетом БУЖ если с углеводами и белками ещё терпимо то с жирами ну просто беда, ни как не получается, постоянно завышена и салаты ем без масел и йогуртов и каши без масла и все равно выше нормы. Положено есть оливковое или какое то масло ложку ежедневно , нужны полезные жиры, а у меня и без этой ложки полный перебор и как мне все урегулировать не знаю.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?