Ну вот, четвертый день контроля. Пока то есть тенденция идти по верхней границе коридора, сегодня даже с перебором, нужно будет усиленно позаниматься спортом. Вообще заметила, когда готовлю себе судочки на работу, калораж меньше. Сейчас сижу дома, перебор. Надо следить за собой построже, в понедельник отчет в марафоне, не хочется опозориться)))
Заметки
Иду...
00 6 сентября 2012, 16:46 | Комментарии: 2
Иду...https://dietadiary.com/blog/26005/29064
Дневник питания
17 декабря 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1491.50 | 74.02 | 97.72 | 150.16 | 485.20 | 1797.07 | ||
| 15:17 | овсяная каша на воде | 107.00 | 3.21 | 1.82 | 16.05 | 0.00 | 94.16 | |
| 15:18 | Масло оливковое нерафинированное | 8.50 | 0.00 | 7.93 | 0.00 | 0.00 | 68.00 | |
| 15:20 | мед | 26.00 | 0.21 | 0.00 | 20.88 | 0.00 | 85.28 | |
| 15:20 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами | 22.00 | 2.77 | 0.73 | 12.56 | 0.00 | 67.76 | |
| 15:21 | Масло сливочное 82,5% | 11.00 | 0.06 | 9.08 | 0.09 | 0.00 | 82.28 | |
| 15:21 | Сыр Чеддер | 14.00 | 3.50 | 4.48 | 0.00 | 0.00 | 54.74 | |
| 15:23 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 15:24 | Молоко 3,5% | 61.00 | 1.65 | 2.14 | 2.87 | 61.00 | 37.21 | |
| 15:25 | Шоколад горький "Победа" 72% | 7.00 | 0.50 | 2.24 | 3.82 | 0.00 | 37.45 | |
| 15:27 | Капуста белокочанная | 140.00 | 2.52 | 0.00 | 7.56 | 126.00 | 39.20 | |
| 15:28 | говядина сердце | 100.00 | 16.00 | 3.50 | 0.00 | 0.00 | 96.00 | |
| 15:31 | Горошек зеленый консервированный из мозговых сортов "витебскпищепром", 500г | 10.00 | 0.31 | 0.00 | 0.65 | 0.00 | 4.00 | |
| 15:32 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 15:32 | Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 15:32 | печенье день и ночь | 38.00 | 2.43 | 7.11 | 25.16 | 0.00 | 172.90 | |
| 15:35 | печенье зерновое | 60.00 | 8.70 | 18.48 | 34.92 | 0.00 | 351.00 | |
| 15:35 | Кефир 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 0.00 | 106.00 | |
| 15:37 | мойва жаренная | 37.00 | 4.02 | 10.44 | 0.00 | 0.00 | 110.03 | |
| 15:41 | говядина сердце | 60.00 | 9.60 | 2.10 | 0.00 | 0.00 | 57.60 | |
| 15:41 | Капуста белокочанная | 90.00 | 1.62 | 0.00 | 4.86 | 81.00 | 25.20 | |
| 15:42 | Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 15:42 | Горошек зеленый консервированный из мозговых сортов "витебскпищепром", 500г | 10.00 | 0.31 | 0.00 | 0.65 | 0.00 | 4.00 | |
| 15:42 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 15:43 | Кефир 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 0.00 | 132.50 | |
| Итого | 1491.50 | 74.02 | 97.72 | 150.16 | 485.20 | 1797.07 |
21 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 846.00 | 41.39 | 53.02 | 86.66 | 451.50 | 1002.64 | ||
| 13:36 | Яйцо варёное без скорлупы | 86.00 | 10.78 | 8.51 | 0.65 | 64.50 | 122.12 | |
| 13:36 | гренки белые жаренные | 120.00 | 10.56 | 17.28 | 65.04 | 0.00 | 457.20 | |
| 13:38 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 13:38 | Кефир 2,5% | 150.00 | 4.35 | 3.75 | 5.85 | 0.00 | 79.50 | |
| 13:38 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 13:39 | Брынза из овечьего молока | 80.00 | 11.68 | 20.40 | 0.00 | 0.00 | 238.40 | |
| 13:39 | Помидор | 40.00 | 0.24 | 0.08 | 0.96 | 35.20 | 7.96 | |
| 13:39 | Огурцы грунтовые | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 28.50 | 4.50 | |
| 13:39 | Перец зелёный сладкий | 40.00 | 0.52 | 0.00 | 1.88 | 36.80 | 9.20 | |
| Итого | 846.00 | 41.39 | 53.02 | 86.66 | 451.50 | 1002.64 |
19 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1353.00 | 85.22 | 55.65 | 124.91 | 793.67 | 1291.55 | ||
| 13:30 | овсяная каша на воде | 137.00 | 4.11 | 2.33 | 20.55 | 0.00 | 120.56 | |
| 13:31 | куриная грудка на пару | 184.00 | 43.42 | 3.50 | 0.74 | 0.00 | 207.92 | |
| 13:31 | Гречневая каша рассыпчатая | 153.00 | 6.96 | 1.82 | 35.39 | 107.10 | 182.50 | |
| 13:31 | Яблоки | 218.00 | 0.87 | 0.00 | 24.63 | 188.57 | 100.28 | |
| 13:31 | Абрикосы | 40.00 | 0.36 | 0.00 | 4.20 | 34.40 | 18.40 | |
| 13:32 | Перец зелёный сладкий | 40.00 | 0.52 | 0.00 | 1.88 | 36.80 | 9.20 | |
| 13:32 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 13:32 | Козинак подсолнечный | 95.00 | 13.59 | 34.87 | 34.11 | 9.50 | 456.00 | |
| 13:32 | Яйцо варёное без скорлупы | 86.00 | 10.78 | 8.51 | 0.65 | 64.50 | 122.12 | |
| 13:32 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 13:33 | Кофе эспрессо крепкий | 300.00 | 3.93 | 4.50 | 0.12 | 300.00 | 56.64 | |
| Итого | 1353.00 | 85.22 | 55.65 | 124.91 | 793.67 | 1291.55 |
15 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1137.00 | 89.70 | 147.87 | 132.07 | 430.92 | 2202.15 | ||
| 21:25 | Хлеб ржаной «Столичный» | 38.00 | 2.66 | 0.46 | 17.40 | 0.00 | 79.80 | |
| 21:26 | Масло сливочное 72,5% | 12.00 | 0.10 | 8.70 | 0.16 | 0.00 | 73.32 | |
| 21:27 | Персики | 51.00 | 0.46 | 0.00 | 5.30 | 44.12 | 22.44 | |
| 21:27 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 21:28 | Гречневая каша рассыпчатая | 168.00 | 7.64 | 2.00 | 38.86 | 117.60 | 200.39 | |
| 21:28 | свинина постная отварная | 136.00 | 46.38 | 25.30 | 1.22 | 0.00 | 417.79 | |
| 21:32 | Яблоки | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 9.04 | 69.20 | 36.80 | |
| 21:32 | плацинды с брынзой | 180.00 | 14.81 | 21.04 | 21.35 | 0.00 | 337.61 | |
| 21:36 | картофель жареный | 130.00 | 3.64 | 12.35 | 30.42 | 0.00 | 249.60 | |
| 21:36 | Брынза из овечьего молока | 56.00 | 8.18 | 14.28 | 0.00 | 0.00 | 166.88 | |
| 21:36 | Хлеб ржаной «Столичный» | 18.00 | 1.26 | 0.22 | 8.24 | 0.00 | 37.80 | |
| 21:37 | сало | 68.00 | 1.63 | 60.52 | 0.00 | 0.00 | 541.96 | |
| Итого | 1137.00 | 89.70 | 147.87 | 132.07 | 430.92 | 2202.15 |
14 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 408.00 | 38.07 | 28.39 | 191.65 | 19.97 | 1194.45 | ||
| 13:33 | Пирожное "Картошка" Север | 130.00 | 8.19 | 21.19 | 62.27 | 0.00 | 471.90 | |
| 13:33 | рулет бисквитный с повидлом | 60.00 | 3.80 | 2.30 | 37.92 | 19.97 | 180.37 | |
| 21:24 | Макаронные изделия "Макфа" | 100.00 | 10.40 | 0.00 | 71.50 | 0.00 | 344.00 | |
| 21:25 | Творог 5% "Старая Ладога" | 98.00 | 15.68 | 4.90 | 0.00 | 0.00 | 118.58 | |
| 21:25 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| Итого | 408.00 | 38.07 | 28.39 | 191.65 | 19.97 | 1194.45 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
roxanne.moskvina
Держись!)))
6 сентября 2012, 17:38
Veta72
Спасибо, девчата! Дружеская поддержка очень важна ( как и волшебный пендель
)
6 сентября 2012, 20:29