106,2 снижаемся потихоньку

Привет, мои дорогие. {#obnimaha}

Писать много не чего в отчет. рацион заполнять не всегда успеваю и не все. Буду стараться исправиться.

Сегодня фруктовый день. Самочувствие так себе. У нас вчера столько снегу выпало! ВО скока! ${#0_0}$ А сегодня почти ясная погода. Голова трещит с утра. Давление 135 на 85. Вроде не сильно повышено. Может погода решила смениться, вот и сносит крышу.

Из физичекой нагрузки прогулка утром в парке км 4 получается по шагомеру + вечером велик кручу или выполняю упражнения.

Большого прогреса не замечаю.

Девочки, подскажите как убрать отвисший подбородок? Прям смотреть на себя в зеркало не могу. {#bad}

17 января 2019, | Комментарии: 1

106,2 снижаемся потихоньку https://dietadiary.com/blog/257016/315116

Фoсф пишет:
я за шеей слежу дважды в день - натощак и перед сном. наношу увлажняющий крем всей поверхностью ладони движениями снизу от ключиц до линии скул. похлопывающие и скользящие движения.

и есть еще хорошее упражнение из области фейс-билдинга (строим лицо): садитесь на край стула, спину выпрямите, на вдохе отклоняетесь чуть назад (будет чувствоваться напряжение в шее), задержались секунд на пять, вернулись в исходное положение, выдохнули. и так раз 10 минимум, можно больше, но не усердствуйте. в наклоне надолго не задерживайтесь - перекачивать шею тоже не нужно. если тяжело отклоняться своими силами, руками чуть придерживайтесь за тот же край стула, на котором сидите

на ю-тубе еще можно поискать инфо из этой области

Класс!!!! {#good} Фосф спасибо большущее!!!! {#poklon} Возьму на вооружение....

17 января 2019, 22:22

Ольга МИО

106,2 снижаемся потихоньку

Комментарии