Вчера тренировка груди прошла мягко говоря "не очень" 
Я ничего не понимаю, добавил углеводов, сил было столько что готов этот гриф под собой пополам сломать. 
Веса упали рабочие не сильно, но заметно. 
На бицепс планировал взять 35кг 4х15. Вытянул с трудом 3х12 и 4й на 8 повторов. Это плохо. 

Сегодня тренировка спины , обычно ставил подтягивания первым упражнением, сегодня поставим вот так 
-Становая тяга
-Подтягивания широким 
- Тяга в наклоне 
И если недоработаю где то , можно добавить тягу в хамере или гантели в наклоне 
Трицепс :
-Жим узким 
- Разгибания в блоке
- Жим гантели из-за головы 
Ну и классика после любой трени - кардио. Пол часика побегаем. Как то так

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?