Дневник питания

21 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	926.00	40.90	39.81	107.85	505.80	958.17
Полдник
16:49	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
16:49	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	40.00	3.68	1.76	26.88	0.00	131.52
16:49	икра мойвы в белом соусе	25.00	1.53	9.40	0.00	0.00	90.75
16:49	Сок апельсиновый	130.00	0.91	0.26	13.52	130.00	58.50
16:50	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
16:50	Мука ржаная хлебопекарная	30.00	2.67	0.51	18.30	0.00	89.40
16:50	Масло подсолнечное	6.00	0.04	5.99	0.00	0.00	53.94
16:50	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
16:50	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
16:51	Курица запеченная в духовке целиком	130.00	25.22	15.47	1.04	0.00	245.70
16:51	Ананас	180.00	0.72	0.00	21.24	154.80	86.40
16:52	Мармелад	7.00	0.00	0.00	5.74	0.00	23.10
	Итого	904.00	39.01	36.35	96.89	505.80	875.21
Ужин18:00
18:40	Шоколад молочный	3.00	0.24	0.89	1.63	0.00	15.51
18:40	Сдобная булочка с маком	19.00	1.65	2.57	9.33	0.00	67.45
	Итого	22.00	1.89	3.46	10.96	0.00	82.96

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	571.00	34.06	31.29	72.91	315.00	716.72
Обед
15:32	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	40.00	3.68	1.76	26.88	0.00	131.52
15:33	икра мойвы в белом соусе	26.00	1.59	9.78	0.00	0.00	94.38
15:33	Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г	5.00	0.80	0.01	0.13	0.00	3.80
15:33	Апельсиновый сок J7	129.00	0.00	0.00	13.55	129.00	56.76
15:34	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
15:34	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
15:34	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	40.00	3.08	0.56	19.96	0.00	99.20
15:34	Курица запеченная в духовке целиком	110.00	21.34	13.09	0.88	0.00	207.90
15:35	Шоколад горький 75%	5.00	0.52	2.08	1.84	0.00	27.50
15:35	Шоколад молочный	6.00	0.47	1.79	3.25	0.00	31.02
	Итого	571.00	34.06	31.29	72.91	315.00	716.72

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	301.00	14.58	14.73	53.46	185.14	404.21
Второй завтрак
13:36	Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г	4.00	0.64	0.01	0.10	0.00	3.04
13:36	сыр Рокфор	9.00	1.80	2.52	0.00	0.00	30.15
13:36	Булочка повышенной калорийности Вкус Вилл	41.00	2.50	2.83	19.39	0.00	113.16
13:36	Масло сливочное 72,5%	9.00	0.07	6.53	0.12	0.00	54.99
13:36	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	35.00	2.70	0.49	17.47	0.00	86.80
13:36	Сок апельсиновый	125.00	0.88	0.25	13.00	125.00	56.25
13:36	Молоко 3,5%	60.00	1.62	2.10	2.82	60.00	36.60
13:37	Икра щуки	18.00	4.37	0.00	0.56	0.14	23.22
	Итого	301.00	14.58	14.73	53.46	185.14	404.21

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	311.00	24.60	29.57	37.75	180.77	495.06
Второй завтрак
12:55	Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г	4.00	0.64	0.01	0.10	0.00	3.04
13:09	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	41.00	3.16	0.57	20.46	0.00	101.68
13:09	Сок апельсиновый	120.00	0.84	0.24	12.48	120.00	54.00
13:09	Молоко 3,5%	60.00	1.62	2.10	2.82	60.00	36.60
13:10	семга слабосоленая	60.00	15.60	8.70	0.18	0.00	126.00
13:10	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
13:10	Фундук	16.00	2.66	10.70	1.58	0.77	112.64
	Итого	311.00	24.60	29.57	37.75	180.77	495.06

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	756.00	42.39	54.05	155.81	386.00	1284.33
Второй завтрак
12:58	Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г	3.00	0.48	0.01	0.08	0.00	2.28
13:03	Молоко 1,5%	50.00	1.40	0.75	2.35	50.00	22.00
13:03	Халва подсолнечная "Тимоша"	35.00	4.52	13.06	14.91	0.00	194.01
13:04	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
	Итого	288.00	13.20	14.42	64.94	182.00	447.49
Полдник
16:44	Сыр моцарелла	40.00	10.40	8.68	0.40	0.00	121.20
16:44	Какао-порошок "Российский"	5.00	1.27	0.70	1.48	0.00	16.91
16:44	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
16:44	Масло сливочное 72,5%	11.00	0.09	7.98	0.14	0.00	67.21
17:55	Сухари каскад с изюмом	67.00	5.23	6.10	51.66	0.00	276.71
17:55	Молоко 3,2%	80.00	2.24	2.56	3.76	72.00	46.40
17:55	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	44.00	3.39	0.62	21.96	0.00	109.12
	Итого	397.00	23.52	26.94	83.00	204.00	667.39
Ужин18:00
21:31	Томатный соус "Традиционный" Dolmio	27.00	0.00	0.43	2.27	0.00	16.88
21:32	колбаса докторская	30.00	4.23	6.45	0.45	0.00	75.57
21:34	Шоколад горький 75%	14.00	1.44	5.81	5.15	0.00	77.00
	Итого	71.00	5.67	12.69	7.87	0.00	169.45