ура! я снова вижу 8-ку!!сегодня после смены нагрузки с тренером уже 89,9! йухуу!!

Итого за три месяца минус 10 кило. Медленно но комфортно. Ем много, и ем что хочу, что привыкла, что люблю. Но коненчо надо снижать планку по калориям, вес уменьшается значит надо либо уменьшать калорийность либо повышать расход. В последние года я так измучалась скачками между ограничениями в пище и зажорами, что любое ограничение в этом плане вводит меня в истерику. Так что незнаю как, но надо совсем чуть-чуть снизить калорийность ну хотя бы на 1800 выйти и чуть поднять активность, то есть тренироваться еще больше.

По поводу моих коленей. Они прошли и это еще одно достижение и большое УРРАа!!

В связи с этим тренер увеличивает нагрузки и вчера мы впервые приседали!! Три подхода по 20 раз. Пульс правда был около 160, то есть тяжеловато, и сегодня на унитаз не сесть! но зато я могу это делать! счастье Да и поясница моя теперь выдерживает большие нагрузки, могу теперь качать пресс без резких болей в спине.

Отжимаюсь пока мало конечно, за 1 подход всего 8 раз. Но начинала я с 2-х!

Мне осталось похудеть уже не на 40-к а на 30-ть кг!!

Появилась вера в себя. Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ!