21 мая

Поняла, что для меня похудеть - это не есть вечерами. Два дня без ужина - минус 700 гр! Наверное, многовато, но приятно) При этом днём питаюсь как обычно - завтрак очень плотный, иногда бывает и второй, обед в два раза полегче.

Позавчера специально решила не есть вечером - было немного тяжеловато, но отвлеклась, справилась - вес после простоя начал уходить.

Ужинать вчера собиралась, но вернулись поздно, и самой уже совершенно не хотелось есть, хотя успела наготовить тонну вкусной еды - холодный борщ, куриные бедра (их уже не хочется вообще - это мужу с ребенком), салат из щавеля...

Побывали вчера на фестивале в Гнёздово - оказалась обычная ярмарка. Но зато узнала, где можно позаниматься ткачеством {#ah} , погуляли по сосновому бору, погладили коз...

Планы на сегодня - срочно навести порядок в квартире, погулять (погода зовёт, очень хочется!), и посмотреть наконец-таки какой-нибудь интересный фильм всей семьёй. Конечно, я бы ещё несколько пунктов добавила в планы, но пусть пока так, а если получится что-то ещё сделать - это будет бонусом)

21 мая 2017, | Комментарии: 3

21 маяhttps://dietadiary.com/blog/253083/270120

плохо это без ужина - желчь не выходит, потом будут проблемы со здоровьем. Можно хотя бы стакан кефира 60 ккал + клетчатка (эубиотический ужин). От этого не растолстеешь, зато сфинктер Одди простимулируешь. Завтракать надо как можно раньше и ужинать как можно позже. Ну или хотя бы молока немного.

21 мая 2017, 12:57

Полинаcat

752751

Большое спасибо, Ира. Верну лёгкие ужины) Здоровье очень важно.

21 мая 2017, 08:57

Ира-ХД

752837

{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>} , чемпион по содержанию клетчатки - паренная репа. Можно кормовые овощи. Обычная морковь - не годится. Или обычный огурец. Перед самым сном буквально несколько долек овощей, содержащих клетчатку. Это корм для бифидо- и лакто- бактрий. Патогенные бактерии не потребляют клетчатку. Они потребляют наше - нашу еду, наш кислород и т.д. Поэтому и называются аэробы. А анаэробы - бифидо- и лакто- и "пир" они устраивают, когда мы спим. Потому что в это время как раз активен кишечник. Днем кровь в других органах - желудок, мозг, мышцы. А ночью кровь идет в кишечник.
Поэтому вот их покормить, эти полезные бактерии.. И они помогут справиться с патгенкой. Кефир - это добавить новых. Можно и без него. Надо чтобы не блокадных ленинградцев было много, а чтобы те, что есть, были сыты, тогда они будут иметь силы "воевать". А те, кто не ужинает перед сном, вот те оочень вредят своему кишечнику. Надо просто понимать, что это мы едим не для себя на ночь, а для других. Для наших "друзей". Это мы едим вот просто перед самым-самым засыпанием.

А еще хорошо и до этого покушать.. за час-два.. Жирненьким и белковым. Но не углеводным, желательно. Просто потому что мы эти углеводы не потратим. А вот если, допустим, съесть яйцо, творожок.. какой-то салат легкий, допустим, курица отварная+огурцы, помидоры.. то во-первых плюс в том, что белок поступит, т.е. поддержка мышц, что важно на похудении (а наш организм тратит энергию из мышц, а не из жира в первую очередь), а во-вторых, профилактика желчнокаменной болезни и дисбактериоза. Т.к. желчь, конечно, потом выходя может разъедать собственный же организм, приводя к многочисленным и разнообразным язвам в возрасте 50+ особенно.. потом все удивляются, откуда-почему.. Вот потому что есть эта байка о пользе не есть после 6.

21 мая 2017, 12:55