У меня были периоды, когда ела только по вечерам. Эффекта ноль. 

Любовь2022 пишет:

У меня были периоды, когда ела только по вечерам. Эффекта ноль. 

 а долго период продолжался?

я интервальным голоданием пользуюсь не для того чтобы похудеть, а чтобы контролировать приемы пищи, не переедать и не перекусывать.

Ленчикпчёлка пишет:

да, что делатьс вечерними перекусами... я уже год над этим работаю.

придумала вместо вечернего позднего ужина прогулки, чтобы потом и спать. Ложусь рано, т.к встаю в 5 утра... подходит, только сама боюсь по темноте, а мужа не вытащу, хотя каждый раз обещает... пытаюсь выгнать себя из маршрутки на пару остановок

 для меня главное, не напрягаться и не издеваться над собой. потому что любые напряги выливаются в стресс, потом срывы, потом ненависть к своей слабости и опять в срыв(((

но вот контролировать питье чая с печеньками это конечно нужно. я еще прислушиваюсь к себе как исправить эту привычку. пока просто ограничение премов пищи по времени. стрессово, но действует