Дневник питания

17 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1462.00	67.67	20.61	37.62	846.70	609.05
07:30	BSN Amino X 15/300	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:30	Сыр Пармезан	10.00	2.43	2.64	0.09	0.00	33.80
09:30	Кабачки	36.00	0.22	0.11	2.05	33.48	9.72
09:30	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
09:30	Запеченное куриное филе	87.00	18.62	1.48	0.87	0.00	95.70
09:30	Яйцо варёное без скорлупы	123.00	15.41	12.18	0.93	92.25	174.66
09:30	Баклажаны	67.00	0.40	0.07	3.69	60.97	16.08
11:00	Кофе эспрессо крепкий	50.00	0.66	0.75	0.02	50.00	9.44
11:00	Вода	80.00	0.00	0.00	0.00	80.00	0.00
12:00	Чай ромашковый	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
13:11	Вареная греча	91.00	4.19	1.09	20.48	0.00	103.19
13:12	Запеченное куриное филе	108.00	23.11	1.84	1.08	0.00	118.80
13:12	Огурец	230.00	1.84	0.00	6.90	0.00	34.50
14:30	Кофе эспрессо крепкий	30.00	0.39	0.45	0.01	30.00	5.66
14:30	Вода	50.00	0.00	0.00	0.00	50.00	0.00
	Итого	1462.00	67.67	20.61	37.62	846.70	609.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1194.00	63.57	30.82	63.82	530.00	829.59
08:00	Сыр моцарелла	10.00	2.60	2.17	0.10	0.00	30.30
08:20	Печенье Макарон	56.00	3.42	1.40	24.70	0.00	167.83
08:20	Кофе эспрессо крепкий	30.00	0.39	0.45	0.01	30.00	5.66
08:20	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:56	Фисташки	30.00	6.00	15.00	2.10	0.00	166.80
12:00	Чай ромашковый	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
12:30	Вареная греча	122.00	5.61	1.46	27.45	0.00	138.35
12:30	Сыр моцарелла	35.00	9.10	7.60	0.35	0.00	106.05
12:30	Огурец	250.00	2.00	0.00	7.50	0.00	37.50
12:30	Запеченное куриное филе	161.00	34.45	2.74	1.61	0.00	177.10
	Итого	1194.00	63.57	30.82	63.82	530.00	829.59

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1994.00	135.16	65.52	142.45	1018.25	1730.04
07:20	Козий сыр	50.00	10.79	14.92	1.27	0.00	182.00
07:20	Хлеб ржаной «Столичный»	48.00	3.36	0.58	21.98	0.00	100.80
07:20	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
09:30	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
09:30	Запеченное куриное филе	50.00	10.70	0.85	0.50	0.00	55.00
09:30	Яйцо варёное без скорлупы	118.00	14.79	11.68	0.90	88.50	167.56
09:50	Печенье Макарон	52.00	3.17	1.30	22.93	0.00	155.84
09:50	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
11:00	Чай ромашковый	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
12:30	Запеченное куриное филе	150.00	32.10	2.55	1.50	0.00	165.00
12:30	Вареная греча	100.00	4.60	1.20	22.50	0.00	113.40
14:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
16:30	Козий сыр	50.00	10.79	14.92	1.27	0.00	182.00
16:30	Хлеб ржаной «Столичный»	46.00	3.22	0.55	21.07	0.00	96.60
17:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
20:32	Вареная греча	120.00	5.52	1.44	27.00	0.00	136.08
20:32	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
20:32	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
20:32	Запеченное куриное филе	150.00	32.10	2.55	1.50	0.00	165.00
	Итого	1994.00	135.16	65.52	142.45	1018.25	1730.04

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1667.00	89.32	68.04	141.77	1160.50	1539.31
10:30	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
10:30	Кофе эспрессо крепкий	50.00	0.66	0.75	0.02	50.00	9.44
12:30	Чай ромашковый	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
13:00	Биг Тейсти	100.00	44.00	51.00	50.00	0.00	842.00
13:30	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
13:30	Сироп вишневый	5.00	0.01	0.00	2.07	0.00	7.15
13:30	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
15:00	Чай ромашковый	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
16:00	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
22:13	Запеченное куриное филе	120.00	25.68	2.04	1.20	0.00	132.00
22:13	Яйца	20.00	2.54	2.30	0.14	14.80	31.40
22:14	Сладкая кукуруза в початках	200.00	8.00	6.00	44.00	0.00	260.00
22:14	Хлеб ржаной «Столичный»	42.00	2.94	0.50	19.24	0.00	88.20
	Итого	1667.00	89.32	68.04	141.77	1160.50	1539.31

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2720.00	111.68	41.13	206.77	1208.35	1638.21
07:00	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
07:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:00	Персики	150.00	1.35	0.00	15.60	129.75	66.00
09:30	Хлеб ржаной «Столичный»	70.00	4.90	0.84	32.06	0.00	147.00
09:30	Запеченное куриное филе	100.00	21.40	1.70	1.00	0.00	110.00
09:30	Яйцо варёное без скорлупы	68.00	8.52	6.73	0.52	51.00	96.56
09:30	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
11:30	Чай ромашковый	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
13:00	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
13:00	Кофе эспрессо крепкий	50.00	0.66	0.75	0.02	50.00	9.44
15:00	Pepsi	330.00	0.00	0.00	35.31	0.00	132.00
16:30	Яблоки	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80
16:30	Творог 5% Президент	200.00	28.00	10.00	3.60	0.00	216.40
16:30	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
19:30	Персики	100.00	0.90	0.00	10.40	86.50	44.00
19:55	Яйцо варёное без скорлупы	62.00	7.77	6.14	0.47	46.50	88.04
19:55	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
19:55	Вареная греча	110.00	5.06	1.32	24.75	0.00	124.74
19:55	Запеченное куриное филе	110.00	23.54	1.87	1.10	0.00	121.00
20:00	Огурец	300.00	2.40	0.00	9.00	0.00	45.00
22:06	Кофе эспрессо крепкий	70.00	0.92	1.05	0.03	70.00	13.22
22:06	Печенье Макарон	30.00	1.83	0.75	13.23	0.00	89.91
	Итого	2720.00	111.68	41.13	206.77	1208.35	1638.21