Дневник питания

30 марта 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1070.00	35.03	43.37	184.98	496.07	1191.83
Обед
12:00	Майонез постный Ласка	10.00	0.00	5.60	0.43	0.00	52.10
12:00	Помидор	135.00	0.81	0.27	3.24	118.80	26.85
12:10	Картошка тушения с грибами с овощами (30.03.2017)	160.00	2.33	1.57	12.47	77.27	70.44
	Итого	305.00	3.14	7.44	16.14	196.07	149.39
Полдник
16:20	Майонез постный Ласка	15.00	0.00	8.40	0.65	0.00	78.15
16:20	икра палтуса	30.00	6.00	0.90	0.00	0.00	32.10
16:20	Батон горчичный	35.00	2.59	1.75	18.45	0.00	99.05
	Итого	80.00	8.59	11.05	19.10	0.00	209.30
Ужин
19:00	вареники с вишней	260.00	11.18	6.76	105.56	0.00	502.06
19:00	брусника протертая с сахаром	5.00	0.00	0.00	2.30	0.00	9.00
19:00	ватрушка царская	120.00	12.12	18.12	41.88	0.00	322.08
21:09	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	685.00	23.30	24.88	149.74	300.00	833.14

2 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1654.00	49.83	76.02	142.52	203.19	1528.23
Завтрак
08:35	теплота	50.00	0.00	0.00	3.45	0.00	13.85
08:45	просфора	5.00	0.38	0.15	2.57	0.00	13.10
11:00	печенье домашнее песочное	15.00	1.08	3.00	6.72	0.00	57.84
11:00	кофе вареный из кофемашины с сухими сливками (23.03.2018)	200.00	1.60	3.35	6.82	2.42	65.07
11:00	Печенье "Юбилейное" Молочное	14.00	1.05	2.59	9.14	0.00	63.98
	Итого	284.00	4.11	9.09	28.70	2.42	213.84
Обед
12:44	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
12:44	Щи из свежей капусты (29.04.2018)	500.00	9.18	29.81	22.07	68.77	405.33
12:45	хлеб французский	22.00	0.00	0.00	0.00	0.00	58.52
12:45	чай зеленый с лимоном	200.00	0.40	0.00	0.60	0.00	3.00
13:37	Биойогурт биобаланс 1,5процента жирностиь	330.00	10.23	4.95	43.23	0.00	257.40
	Итого	1062.00	20.11	41.46	66.18	68.77	786.95
Полдник
15:00	Свинина деликатесная	71.00	8.52	15.62	0.00	0.00	174.66
15:00	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
15:00	Сыр Тельзитер	37.00	10.29	9.25	0.04	0.00	123.58
	Итого	308.00	25.61	25.47	47.64	132.00	527.44

1 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2153.00	57.58	86.50	161.79	1000.79	1764.89
Завтрак
08:46	Яичница со свининой деликатесной (01.05.2018)	80.00	9.95	17.87	0.32	33.30	201.70
08:47	Напиток для похудения (30.04.2018)	200.00	0.08	0.02	3.49	195.78	14.54
08:47	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	17.00	1.31	0.24	8.48	0.00	42.16
08:48	Сыр Тельзитер	30.00	8.34	7.50	0.03	0.00	100.20
11:00	Напиток для похудения (30.04.2018)	200.00	0.08	0.02	3.49	195.78	14.54
11:08	Печенье "Юбилейное" Молочное	50.00	3.75	9.25	32.65	0.00	228.50
	Итого	577.00	23.51	34.90	48.46	424.86	601.64
Обед
12:00	Напиток для похудения (30.04.2018)	200.00	0.08	0.02	3.49	195.78	14.54
12:00	хлеб французский	33.00	0.00	0.00	0.00	0.00	87.78
12:00	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
12:00	Щи из свежей капусты (29.04.2018)	500.00	9.18	29.81	22.07	68.77	405.33
	Итого	743.00	9.56	36.53	25.84	264.55	570.35
Полдник
15:00	Огурец	142.00	1.14	0.00	4.26	0.00	21.30
15:00	Лечо домашний	233.00	2.56	1.86	12.82	0.00	76.66
15:00	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
15:00	Колбаса свиная домашняя	45.00	12.15	12.60	0.00	0.00	162.00
15:39	Рахат-лукум	8.00	0.01	0.01	5.59	0.00	25.84
16:30	Апельсин	205.00	1.85	0.00	17.22	179.38	77.90
	Итого	833.00	24.51	15.07	87.49	311.38	592.90

30 апреля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2272.00	101.89	88.59	162.10	1075.77	2166.00
Завтрак
08:46	Печенье "Юбилейное" Молочное	33.00	2.48	6.11	21.55	0.00	150.81
08:47	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
08:47	Свинина деликатесная	50.00	6.00	11.00	0.00	0.00	123.00
08:49	хлеб французский	22.00	0.00	0.00	0.00	0.00	58.52
	Итого	115.00	8.56	24.36	21.68	0.00	393.43
Второй завтрак
10:00	чай с сахаром и лимоном (19.03.2017)	200.00	0.10	0.00	11.71	200.12	48.57
	Итого	200.00	0.10	0.00	11.71	200.12	48.57
Обед
12:00	хлеб французский	33.00	0.00	0.00	0.00	0.00	87.78
12:00	Щи из свежей капусты (29.04.2018)	300.00	5.51	17.88	13.24	41.26	243.20
12:00	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
	Итого	343.00	5.81	24.58	13.52	41.26	393.68
Полдник
15:00	Спагетти отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
15:00	Редис	111.00	1.33	0.00	4.55	103.23	22.20
15:00	Бедро куриное тушеное в мультиварке	127.00	31.88	12.45	0.00	0.00	247.02
15:46	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
15:47	шоколад dark-orange	9.00	0.63	3.15	4.32	0.00	48.60
16:30	Апельсин	157.00	1.41	0.00	13.19	137.38	59.66
	Итого	804.00	42.05	16.20	69.66	572.61	606.68
Ужин
19:58	Огурец	135.00	1.08	0.00	4.05	0.00	20.25
19:58	Спагетти отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
19:59	Бедро куриное тушеное в мультиварке	117.00	29.37	11.47	0.00	0.00	227.57
19:59	Колбаса свиная домашняя	40.00	10.80	11.20	0.00	0.00	144.00
20:01	Сок любимый вишня-черешня	100.00	0.00	0.00	11.00	0.00	45.00
20:01	Лечо домашний	58.00	0.64	0.46	3.19	0.00	19.08
20:02	Водка	60.00	0.00	0.00	0.00	0.00	138.60
20:40	Напиток для похудения (30.04.2018)	200.00	0.08	0.02	3.49	195.78	14.54
	Итого	810.00	45.37	23.45	45.53	261.78	723.64

30 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1541.00	16.84	28.31	160.24	1082.57	1030.19
Завтрак
07:30	Каша Увелка овсяная с малиной (13.01.2018)	180.00	3.60	6.48	63.36	90.00	309.38
07:30	шоколад с соленым арахисом и крекером	25.00	1.93	7.25	13.25	0.00	131.25
07:30	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
07:30	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	505.00	5.73	13.73	82.26	383.25	463.63
Второй завтрак
10:00	чай с сахаром и лимоном (19.03.2017)	200.00	0.10	0.00	11.71	200.12	48.57
10:00	пирог с яблоками	65.00	2.99	2.80	31.66	0.00	152.10
	Итого	265.00	3.09	2.80	43.37	200.12	200.67
Обед
13:37	суп лапша с сухими грибами (28.03.2018)	523.00	6.42	1.98	24.36	499.20	143.56
13:38	Майонез постный Ласка	15.00	0.00	8.40	0.65	0.00	78.15
13:38	рататуй запеченый	200.00	1.60	1.40	9.60	0.00	56.40
13:38	хлеб французский	33.00	0.00	0.00	0.00	0.00	87.78
	Итого	771.00	8.02	11.78	34.61	499.20	365.89

ЛВЗ

Заметки

Дневник питания

30 марта 2020

2 мая 2018

1 мая 2018

30 апреля 2018

30 марта 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Заготовки

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы