14-го была сочная силовая тренировка - 

1. Присед 

2. Приседания «ножницы» 

3. «Плие» приседания

4. Гиперэкстензия

5. «Мертвая» тяга

Не помню по каждому, но примерно по 3-4 подхода по 15-12-10-10 раз с 20-25-25-30 кг

В перерывах скакалка.

16-го была температура ,поэтому тренировку задинамила(

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?