значит, суббота - 1 час покатушка на велосипеде (но такая интенсивная)

воскресенье - шопинг, бургер

и потом силовая:

становая тяга 4 подхода 20-25-30-30 кг, по 15-12-10-8 повторений

присед 4 подхода 20-25-30-30 кг, по 15-15-12-12 повторений

жим лежа 2 подхода по 20-25 кг, 6-3 повторений

и потом (не знаю как это называется) тренажер, который ноги качает

в перерывах скакалка.

было неплохо.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?