глазкова24359

глазкова

глазкова

Заметки

00

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

1721.4 - 1902.5
1549.2 - 1712.3
1377.1 - 1522.0
1204.9 - 1331.8
1032.8 - 1141.5
 Белки, грЖиры, грУглеводы, грКилокалории, ккал
Завтрак20.7 - 22.86.1 - 6.834.4 - 38.1275.4 - 304.4
Перекус10.3 - 11.43.1 - 3.417.2 - 19.0137.7 - 152.2
Обед36.1 - 40.010.7 - 11.860.2 - 66.6482.0 - 532.7
Перекус10.3 - 11.43.1 - 3.417.2 - 19.0137.7 - 152.2
Ужин15.5 - 17.14.6 - 5.125.8 - 28.5206.6 - 228.3
Перекус10.3 - 11.43.1 - 3.417.2 - 19.0137.7 - 152.2
Итого103.3 - 114.230.6 - 33.8172.1 - 190.31377.1 - 1522.0

22 августа 2012, 15:27 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/24359/28033

00
Результаты - только руководство
Не изменяя вес: 
2037 ккал/день
Потеря веса: 
1630 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1222 ккал/день

 Быстрая потеря весаПотеря весаНе изменяя вес
Понедельник122316302037
Вторник97813041630
Среда146719562445
Четверг122316302037
Пятница110014671834
Суббота134517932241
Воскресенье122316302037

22 августа 2012, 15:26 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/24359/28032

Мои рецепты

овсяные печенья

Продукты: Bio Баланс Кефирный 1%, каша льняная Плеза с клубникой, Кокосовая стружка, отруби овсяные Мистраль, протеин Arnold Iron Whey, Яйцо белок

Калорийность: 207.11 Ккал

Описание:   »»

запеканка протеиновая

Продукты: йогурт БиоМакс 3.1% натуральный, отруби овсяные Мистраль, протеин Matrix, творог 0.5% вкуснотеево, Яблоки, Яйца, Яйцо белок

Калорийность: 104.58 Ккал

Описание:   »»

запеканка с желе

Продукты: Ванилин, Вода питьевая "Bon Aqua", желатин, Кокосовая стружка, отруби овсяные Мистраль, протеин Matrix, сахарозаменитель FitParad, Смородина чёрная, творог домик в деревне 0.1%, Яйцо белок

Калорийность: 67.89 Ккал

Описание:   »»

оладьи из куриной грудки

Продукты: Кабачки, куриная грудка, отруби овсяные Мистраль, Яйцо белок

Калорийность: 75.32 Ккал

Описание:   »»

оладьи творожные

Продукты: Какао-порошок "Золотой якорь", отруби овсяные Мистраль, протеин Matrix, творог домик в деревне 0.1%, Яйцо белок

Калорийность: 88.78 Ккал

Описание:   »»

греча с соевым мясом и овощами

Продукты: Греча ядрица "Невские купола", лапша по-восточному, соевое мясо Рубленное

Калорийность: 65.92 Ккал

Описание:   »»

салат (кальмар, макароны, яйца и огурцы)

Продукты: кальмар, Макароны отварные, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Огурцы грунтовые, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 98.17 Ккал

Описание:   »»

пирог с творогом , яблоками и изюмом

Продукты: Изюм кишмиш (сухофрукты), Мука пшеничная, Сахар, Сода, Творог «Valio» 0,3%, Уксус столовый 6-7%, Яблоки, Яйца, Яйцо белок

Калорийность: 171.05 Ккал

Описание:  Творог смешать миксером с яйцами и сахаром. Добавить муку и погасить соду уксусом . Положить яблоки и изюм . Выпекать 180 гр. …   »»

коктель творожно-протеиновый

коктель творожно-протеиновый

Продукты: Клубника, Молоко 2,5 %, протеин Matrix, Творог «Сваля» 0,5%

Калорийность: 83.26 Ккал

Описание:  Все смешать блендером   …   »»

творожные кексы из ржаной муки

Продукты: Изюм, клетчатка сибирская, Мука ржаная хлебопекарная, сахарозаменитель, Сода, Сок лимонный, Творог «Сваля» 0,5%, Яйца

Калорийность: 134.28 Ккал

Описание:  1. Творог перемешиваем миксером с яйцами. Потом добавляем сахарозаменитель, изюм и половину муки. 2. Гасим соду лимоном и добавляем оставшуюся муку и клетчатку. 3. …   »»

▲Admin Area