а вы худеете?

а то странный рацион такой...  как для набора массы

CherrySweet_blg пишет:

а вы худеете?

а то странный рацион такой...  как для набора массы

 да, худею ничего так, по-тихонечку, не спеша не вижу смысла кардинально менять рацион. И конфеты ем иногда, и мороженое, и даже-  о, ужас, пирог. Иначе после похудений и диет - наступают срывы и набор массы. Я знаю, что после того, как сброшу несколько набранных кило- я буду питаться как всегда. Сидеть всю жизь на специальном питании и сплошном белке- я не буду. Потому нужны не диеты и спецпитание -  а просто небольшой самоконтроль. Не переедать, слегка уменьшать порции, не есть много сладкого и мучного.

После второй беременности я была на 14 кг больше, чем сейчас. Успешно похудела на этих принципах на 15 кг.  И 6 лет держала вес без особых усилий, ем все. За последний год немножко набрала-  так как из-за сменившегося графика работы- ела поздно и сытно. Сейчас опять прихожу в норму. Считаю принцип разумности-  лучшим: он позволяет держать вес. Лучше принципа разумности-  только принцип подсчета калорий и правильного питания. Но мне не хватает самоконтроля и ленивая я)) Но стремлюсь

CherrySweet_blg пишет:

а вы худеете?

а то странный рацион такой...  как для набора массы

 а что странного в моем рационе? У меня лишнего в питании - только бутерброды, которые, конечно же, надо заменять на каши. Я это знаю, но, увы, ленюсь))

MissMop пишет:

 а что странного в моем рационе? У меня лишнего в питании - только бутерброды, которые, конечно же, надо заменять на каши. Я это знаю, но, увы, ленюсь))

нууу... овсянку и банан лучше с утричка кушать, когда уровень кортизола повышен (быстрее переработаются), много хлеба вижу (но, смотря какой, конечно.. при вашем весе цельнозерновой можно, конечно), в варенье сахар - его не айс вечером кушать (выброс инсулина в кровь на ночь и всё такое..)

а вообще - завидую вашему весу) и думаю, совсем не надо уже худеть, особенно, если ваш рост 160 или выше

CherrySweet_blg пишет:

MissMop пишет:

 а что странного в моем рационе? У меня лишнего в питании - только бутерброды, которые, конечно же, надо заменять на каши. Я это знаю, но, увы, ленюсь))

нууу... овсянку и банан лучше с утричка кушать, когда уровень кортизола повышен (быстрее переработаются), много хлеба вижу (но, смотря какой, конечно.. при вашем весе цельнозерновой можно, конечно), в варенье сахар - его не айс вечером кушать (выброс инсулина в кровь на ночь и всё такое..)

 

а вообще - завидую вашему весу) и думаю, совсем не надо уже худеть, особенно, если ваш рост 160 или выше

 спасибо! я знаю, что мое питание, увы, далеко от идеала, все лень мне... а рост у меня 154-155 см, потому вес для меня не такой уж маленький. Завидую высоким девушкам- они даже полнея выглядят статно и и не смотрятся тумбочками.