Заметки
Дневник питания
7 августа 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1375.00 | 74.00 | 61.08 | 175.38 | 639.00 | 1591.90 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:30 | Хлопья овсяные № 1 | 60.00 | 7.20 | 3.60 | 30.60 | 0.00 | 183.60 | |
| 06:30 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 06:30 | Молоко 2,5% Пискаревское | 60.00 | 1.80 | 1.50 | 2.82 | 0.00 | 31.80 | |
| Итого | 320.00 | 9.80 | 5.10 | 56.02 | 173.00 | 307.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Карамель РотФронт Лимончик (шт. 7 гр.) | 21.00 | 0.00 | 0.02 | 19.45 | 0.00 | 74.76 | |
| 10:05 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 421.00 | 0.00 | 0.02 | 19.45 | 400.00 | 74.76 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Филе индейки в сухарях | 100.00 | 18.91 | 10.84 | 2.25 | 0.00 | 196.00 | |
| 12:00 | Макароны отварные | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| Итого | 200.00 | 22.31 | 11.14 | 26.05 | 66.00 | 310.60 | ||
| Полдник16:00 | ||||||||
| 14:53 | Карамель РотФронт Лимончик (шт. 7 гр.) | 14.00 | 0.00 | 0.01 | 12.96 | 0.00 | 49.84 | |
| 15:00 | Пицца 2 берега разная | 200.00 | 13.20 | 24.60 | 45.40 | 0.00 | 472.00 | |
| Итого | 214.00 | 13.20 | 24.61 | 58.36 | 0.00 | 521.84 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Филе индейки в сухарях | 120.00 | 22.69 | 13.01 | 2.70 | 0.00 | 235.20 | |
| 18:00 | Салат из крабовых палочек | 100.00 | 6.00 | 7.20 | 12.80 | 0.00 | 142.10 | |
| Итого | 220.00 | 28.69 | 20.21 | 15.50 | 0.00 | 377.30 | ||
3 августа 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 835.00 | 11.73 | 17.13 | 65.20 | 314.10 | 1187.70 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Нектарин | 180.00 | 2.88 | 0.58 | 18.99 | 156.60 | 79.20 | |
| 08:00 | Груша | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 19.26 | 157.50 | 75.60 | |
| Итого | 360.00 | 3.60 | 0.58 | 38.25 | 314.10 | 154.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Супер Контик | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 245.00 | |
| Итого | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 245.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Греческий салат | 200.00 | 5.00 | 12.80 | 8.20 | 0.00 | 175.40 | |
| 13:00 | Пудинг Чудо Карамель (125 гр.) | 125.00 | 3.13 | 3.75 | 18.75 | 0.00 | 122.50 | |
| Итого | 325.00 | 8.13 | 16.55 | 26.95 | 0.00 | 297.90 | ||
| Полдник16:00 | ||||||||
| 14:00 | Супер Контик | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 490.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 490.00 | ||
25 июля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1960.00 | 38.23 | 42.23 | 208.96 | 1236.00 | 1406.43 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:40 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 07:00 | Мёд | 8.00 | 0.06 | 0.00 | 6.42 | 0.00 | 25.12 | |
| 07:00 | Хлопья гречневые | 60.00 | 6.60 | 1.50 | 44.40 | 0.00 | 216.00 | |
| Итого | 418.00 | 7.46 | 1.50 | 73.42 | 323.00 | 333.12 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Конфеты Коровка РотФрон (шт. 15 гр.) | 15.00 | 0.87 | 4.73 | 8.53 | 0.00 | 79.69 | |
| 09:30 | Халва Рот Фронт в шоколаде (шт. 27 гр.) | 27.00 | 3.78 | 9.18 | 11.88 | 0.00 | 144.18 | |
| 10:00 | Пудинг Чудо Карамель (125 гр.) | 125.00 | 3.13 | 3.75 | 18.75 | 0.00 | 122.50 | |
| 10:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 617.00 | 7.78 | 17.66 | 39.16 | 450.00 | 346.37 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Хлебцы молодцы вафельные | 10.00 | 1.01 | 0.48 | 6.53 | 0.00 | 34.50 | |
| 12:00 | Кофе с сахаром | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 12:00 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 15.00 | 3.30 | 4.28 | 0.00 | 0.00 | 52.50 | |
| 12:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| Итого | 345.00 | 19.35 | 16.64 | 7.44 | 90.00 | 311.40 | ||
| Полдник16:00 | ||||||||
| 15:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Греческий салат | 100.00 | 2.50 | 6.40 | 4.10 | 0.00 | 87.70 | |
| 18:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:00 | Зефир крем-брюле | 80.00 | 0.34 | 0.03 | 62.24 | 0.00 | 235.84 | |
| Итого | 380.00 | 2.84 | 6.43 | 66.34 | 200.00 | 323.54 | ||
14 июля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1720.00 | 42.73 | 68.73 | 296.09 | 1033.30 | 1961.25 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Молоко 2,5% Пискаревское | 60.00 | 1.80 | 1.50 | 2.82 | 0.00 | 31.80 | |
| 06:00 | Хлопья гречневые | 40.00 | 4.40 | 1.00 | 29.60 | 0.00 | 144.00 | |
| 06:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 300.00 | 7.00 | 2.50 | 55.02 | 173.00 | 267.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Альпен Гольд Орео | 95.00 | 4.75 | 30.40 | 56.05 | 0.00 | 513.95 | |
| Итого | 595.00 | 6.25 | 30.40 | 78.45 | 474.00 | 604.95 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 12:00 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| Итого | 280.00 | 1.84 | 0.40 | 7.20 | 176.00 | 51.78 | ||
| Полдник16:00 | ||||||||
| 15:00 | Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом | 55.00 | 3.36 | 8.36 | 36.08 | 0.00 | 233.20 | |
| 17:00 | Груша | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 19.26 | 157.50 | 75.60 | |
| 17:00 | Кексы с какао и бананом | 40.00 | 2.00 | 4.00 | 12.80 | 0.00 | 90.40 | |
| Итого | 275.00 | 6.08 | 12.36 | 68.14 | 157.50 | 399.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Конфеты Золотая лилия Конти (шт. 10 гр.) | 10.00 | 0.50 | 2.80 | 6.00 | 0.00 | 50.00 | |
| 19:30 | Котлеты из говядины | 100.00 | 18.00 | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | |
| 19:30 | Макароны отварные | 80.00 | 2.72 | 0.24 | 19.04 | 52.80 | 91.68 | |
| 19:30 | Зефир крем-брюле | 80.00 | 0.34 | 0.03 | 62.24 | 0.00 | 235.84 | |
| Итого | 270.00 | 21.56 | 23.07 | 87.28 | 52.80 | 637.52 | ||
13 июля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1110.00 | 28.05 | 48.86 | 200.55 | 598.00 | 1348.13 | ||
| Полдник16:00 | ||||||||
| 14:57 | Молоко 2,5% Пискаревское | 60.00 | 1.80 | 1.50 | 2.82 | 0.00 | 31.80 | |
| 14:57 | Хлопья гречневые | 40.00 | 4.40 | 1.00 | 29.60 | 0.00 | 144.00 | |
| 14:58 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 14:58 | Альпен Гольд Орео | 95.00 | 4.75 | 30.40 | 56.05 | 0.00 | 513.95 | |
| 14:58 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 14:58 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 14:58 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 14:59 | Жульен с курицей и грибами | 80.00 | 8.80 | 7.20 | 2.40 | 0.00 | 106.40 | |
| 14:59 | Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом | 55.00 | 3.36 | 8.36 | 36.08 | 0.00 | 233.20 | |
| 14:59 | Груша | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 21.40 | 175.00 | 84.00 | |
| Итого | 1110.00 | 28.05 | 48.86 | 200.55 | 598.00 | 1348.13 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат Цезарь
Продукты: Куриные отбивные в кляре, Огурец, Помидор, Салат зелёный, Соус calve (сырный цезарь), Сухарики ржаные со сметаной и зеленью
Калорийность: 117.08 Ккал
Описание: »»
183108Салат "Дамский каприз"
Продукты: Ананас консервированный, Куриная грудка, Перец красный сладкий, Сметана 15%, Шампиньоны жареные, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 79.76 Ккал
Описание: Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками. Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной. По желанию посолить … »»
180062Греча для разгрузочного дня
Продукты: Вода, Крупа гречневая
Калорийность: 274.17 Ккал
Описание: Готовится вечером накануне разгрузочного дня. 1. Гречу (3/4 стаканчика) промыть и перебрать. 2. Залить гречу стаканом кипятка. 3. Накрыть это дело полотенцем и … »»
173255Оглавление
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
