Гала См
Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!
День 84-й. Отчет за неделю
Доброе утречко, девочки
У нас по-прежнему холодно и снежно/дождливо
День 78-й 77,4 кг +0,200
День 79-й 77,9 кг +0,500
День 80-й 78,7 кг +0,800
День 81-й 77,7 кг -1,000
День 82-й 77,6 кг -0,100
День 83-й 77,4 кг -0,200
День 84-й 78,0 кг +0,600
Не удивительно, что вес держится в пределах 78 кг. Из дома я не выхожу уже неделю: повсюду ледяная жижа выше щиколотки А вчера еще не удержалась и вечерком мы с манюней налопались бутиков с икрой и пюрешки. Было вкусно, но, как следствие, задержка жидкости и привес А еще спать легла за полночь
Короче говоря, сплошное косячество
Всем хорошего настроения
Пока-пока
Комментарии
ЮськаЮлька
24 апреля 2017, 08:43
Гала См
Манюня по-прежнему кашляет, но в санаторий вернулась и проходит курс лечения. Я ее забираю на выходные и праздничные дни домой. Отогреваю, кормлю вкусняшками и возвращаю обратно
У меня, наконец-то, появилась возможность поработать
24 апреля 2017, 08:52
ЮськаЮлька
Понятно.
24 апреля 2017, 09:35