Гала См
Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!
День 76-й. Бесконечная беготня
Доброго денечка, девочки
Вес 78,2 кг. привес за сутки 0,600 кг 
Вчера я снова косячила как могла: поздно легла, воды выпила очень мало
Целыми днями в бегах, времени ни на что не хватает
Сегодня снова целый день бегом
Только что прилетела из больницы, быстренько перекусила, через час поеду за малявкой. Заберу ее на 3 дня. Санаторий в выходные и праздники не работает.
Ускакала
Всем хороших выходных
С праздником Пасхи
Обнимаю, ваша я
P.S. Норму по шагам выполнила
Комментарии
vosana
Спасибо, дорогая и тебя!
14 апреля 2017, 15:28
Гала См
14 апреля 2017, 20:04