Гала См
Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!
День 75-й. Вся в работе
Доброго утречка, девочки
Вес 77,6 кг, привес 0,500 кг.
А все потому, что, отправив Анчуту в санаторий подлечиться, я, на радостях, что доча не отвлекает, окунулась в работу с головой. В итоге, на этой неделе еще ни разу не легла спать раньше полуночи
И, как следствие, пошли привесы
Сегодня поставила себе будильник на 22.00. Надеюсь, что хоть так получится ложиться спать вовремя
Вчера сварила кашки, сегодня сбегаю на рынок, куплю продуктов и накрошу окрошки.
Пока-пока


P.S. За день набегалась так, что ноги гудят


Комментарии
vosana
Окрошка! Я же так тогда и не сделала.
Отлично, я знаю, что я буду кушать на Пасху!
Спасибо огромнейшее!
13 апреля 2017, 12:26
Гала См
Смачного
13 апреля 2017, 16:52