Гала См

 Изображение  График    

 

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 75-й. Вся в работе

Доброго утречка, девочкиsmile
Вес 77,6 кг, привес 0,500 кг.
А все потому, что, отправив Анчуту в санаторий подлечиться, я, на радостях, что доча не отвлекает, окунулась в работу с головой. В итоге, на этой неделе еще ни разу не легла спать раньше полуночи{#po_zadu} И, как следствие, пошли привесы{#vesy}

Сегодня поставила себе будильник на 22.00. Надеюсь, что хоть так получится ложиться спать вовремя{#mdya}
Вчера сварила кашки, сегодня сбегаю на рынок, куплю продуктов и накрошу окрошки.
Пока-покаsmile{#obnimaha}{#:-*}

P.S. За день набегалась так, что ноги гудятsmile

13 апреля 2017, |  Комментарии2
День 75-й. Вся в работеhttps://dietadiary.com/blog/239887/265442

Комментарии

vosana

vosana

734479

Окрошка! Я же так тогда и не сделала.

Отлично, я знаю, что я буду кушать на Пасху!

Спасибо огромнейшее!

 

13 апреля 2017, 12:26

734514
vosana пишет:

Окрошка! Я же так тогда и не сделала.

Отлично, я знаю, что я буду кушать на Пасху!

Спасибо огромнейшее!

 {#poklon}

Смачногоsmile

13 апреля 2017, 16:52

Admin Area