Гала См
Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!
День 46-й. Сам себе марафонец
Доброго утречка всем
Утреннее взвешивание неожиданно порадовало
Вес 76,3 кг, отвес за сутки - 0,400 кг, суммарный отвес - 5,300 кг.
Видать вчера не вся лишняя вода вышла.
Вчера вечером увидела, что девочки решили худеть вместе, объединились в команды и объявили об очередном марафоне, на сей раз летнем
С одной стороны, можно было бы и поучаствовать, но с моими перепадами в состояния здоровья не хочу подвести команду. Опять же в апреле ложусь в стационар, а там, во-первых, калории не подсчитаешь, а во-вторых, от капельниц я отекаю сильно
В итоге решила, что буду равняться на лидеров марафона и болеть за девочек
Малявка всю ночь ужасно кашляла, мы с ней даже ночью вставали ингаляцию сделать
Кашель немного уняли, но выспаться ей не удалось
Ходит хмурая и ноет все утро
И, по традиции, мотивационная мантра в ленту

P.S. За сутки 1524 ккал.
P.P.S. За день прошла мало


Комментарии
ЮськаЮлька
Галочка, присоединяйтесь к нам, мы с Юляхой вместе в одной команде худеем, то она меня пожурит, то я её. Контроль друг за другом ведем. И замечательно нам в этой команде. Присоединяйтесь к нам будем очень рады! А смысл нашей игры в том, что надо написать каждодневные обязательные задания для себя и выполнив вычеркивать и всё!
15 марта 2017, 11:29
Гала См
Спасибо, Юсечка
С удовольствием присоединяюсь!
15 марта 2017, 15:38
ЮськаЮлька
15 марта 2017, 15:39
ЮськаЮлька
Уже не сам себе марафонец
16 марта 2017, 10:38