Гала См

 Изображение  График    

 

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 46-й. Сам себе марафонец

Доброго утречка всемsmile
Утреннее взвешивание неожиданно порадовалоsmileВес 76,3 кг, отвес за сутки - 0,400 кг, суммарный отвес - 5,300  кг.
Видать вчера не вся лишняя вода вышла.
Вчера вечером увидела, что девочки решили худеть вместе, объединились в команды и объявили об очередном марафоне, на сей раз летнемsmile
С одной стороны, можно было бы и поучаствовать, но с моими перепадами в состояния здоровья не хочу подвести команду. Опять же в апреле ложусь в стационар, а там, во-первых, калории не подсчитаешь, а во-вторых, от капельниц я отекаю сильноsmile
В итоге решила, что буду равняться на лидеров марафона и болеть за девочекsmile

Малявка всю ночь ужасно кашляла, мы с ней даже ночью вставали ингаляцию сделатьsmile Кашель немного уняли, но выспаться ей не удалосьsmile Ходит хмурая и ноет все утроsmile

И, по традиции, мотивационная мантра в лентуsmile

P.S. За сутки 1524 ккал.

P.P.S. За день прошла мало

15 марта 2017, |  Комментарии4
День 46-й. Сам себе марафонецhttps://dietadiary.com/blog/239887/261540

Комментарии

718439

Галочка, присоединяйтесь к нам, мы с Юляхой вместе в одной команде худеем, то она меня пожурит, то я её. Контроль друг за другом ведем. И замечательно нам в этой команде. Присоединяйтесь к нам будем очень рады!  А смысл нашей игры в том, что надо написать каждодневные обязательные задания для себя и выполнив вычеркивать и всё!

15 марта 2017, 11:29

718592
ЮськаЮлька пишет:

Галочка, присоединяйтесь к нам, мы с Юляхой вместе в одной команде худеем, то она меня пожурит, то я её. Контроль друг за другом ведем. И замечательно нам в этой команде. Присоединяйтесь к нам будем очень рады!  А смысл нашей игры в том, что надо написать каждодневные обязательные задания для себя и выполнив вычеркивать и всё!

 Спасибо, Юсечкаsmile С удовольствием присоединяюсь!

15 марта 2017, 15:38

718593

{#welkome}

15 марта 2017, 15:39

718970

Уже не сам себе марафонец{#good}

16 марта 2017, 10:38

Admin Area