Гала См
Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!
День 26-й. Дождь
Всем доброго утречка!
Вес 75,9 кг, отвес за сутки -0,000 кг, суммарный отвес -5,700 кг!
1179,50 ккал.
Отвеса нет. Ничего удивительного: вчера весь день мы с дочей просидели дома. Масюня в понедельник набегала по лужам полные сапоги воды и теперь кашляет
Пока малявка делала уроки и ингаляции, я занималась маникюрами-педикюрами
Сегодня мне ее вести в музыкальную школу, так что, несмотря на снег с дождем (или дождь со снегом?
) свои 4-5 км я наброжу.

Всем нам хорошего дня, здоровья и отвесиков!
P.S. Три дня пользовалась косметическим маслом для ресниц и области вокруг глаз утро/вечер. Результат уже заметен: кончики ресниц не такие безжизненные, как в воскресенье
Можно переходить на поддерживающий уход: 1 раз в сутки.
P.P.S. За сегодняшний день я намотала больше 7 км!
Надеюсь, что завтра будет хороший отвесик!


Комментарии
Ира-ХД
красота уютная же)
23 февраля 2017, 12:48
Гала См
И воды по самые... бакенбарды
Малявку из луж вытаскивать очень тяжко
Я, похоже, голос сорвала
23 февраля 2017, 19:52