Гала См

 Изображение  График    

 

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 26-й. Дождь

Всем доброго утречка!
Вес 75,9 кг, отвес за сутки -0,000 кг, суммарный отвес -5,700 кг!
1179,50 ккал.

Отвеса нет. Ничего удивительного: вчера весь день мы с дочей просидели дома. Масюня в понедельник набегала по лужам полные сапоги воды и теперь кашляетsmile 
Пока малявка делала уроки и ингаляции, я занималась маникюрами-педикюрами{#zerkalce} 

Сегодня мне ее вести в музыкальную школу, так что, несмотря на снег с дождем (или дождь со снегом?{#mm}) свои 4-5 км я наброжу.

Всем нам хорошего дня, здоровья и отвесиков!

 

P.S. Три дня пользовалась косметическим маслом для ресниц и области вокруг глаз утро/вечер. Результат уже заметен: кончики ресниц не такие безжизненные, как в воскресеньеsmile Можно переходить на поддерживающий уход: 1 раз в сутки.

P.P.S. За сегодняшний день я намотала больше 7 км!

 Надеюсь, что завтра будет хороший отвесик!

23 февраля 2017, |  Комментарии2
День 26-й. Дождьhttps://dietadiary.com/blog/239887/258737

Комментарии

706948

красота уютная же)

23 февраля 2017, 12:48

707135
Ира-ХД пишет:

красота уютная же)

 И воды по самые... бакенбардыsmile Малявку из луж вытаскивать очень тяжкоsmile Я, похоже, голос сорвалаsmile

23 февраля 2017, 19:52

Admin Area