График

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 23-й. Без перемен...

Всем доброго дня и хорошего начала рабочей недели {#:-*}

Сегодня вес 76,7 кг, отвес 0,000 кг, суммарный отвес - 4,900 кг.

До второй цели (75 кг) осталось всего 1,7 кг и 16 дней, но вес вторую неделю стоит, как вкопаный {#wal}

Состояние, мягко говоря, не очень smile Или весеннее обострение или из-за погоды {#unknow} . Сил почти нет {#hnyk}
Пришлось увеличить дозу Калимина с 5 до 6-7 таблеток в сутки (бедный ливер {#mdya} ). До апреля еще далеко (лягу в стационар - откапаюсь).

На завтра на утро планирую кардио и силовую, а там посмотрим как получится.

А я не сдамся!

У моей куколки снова каникулы smile Сейчас пробежимся с ней по магазинам за вкусняшками для ПП {#shoping} .

Всем нам здоровья и отвесиков!

P.S. Несмотря на состояние "нестояния" я таки нагуляла больше 5 км по пересеченной местности smile
Правда, еле приползла и руки от тяжелых пакетов отваливаются smile
Ничего, переживу smile Не впервой smile
Завтра будет лучше, чем сегодня!

P.P.S. Миастения - это тебе:

Оставь меня! Я все равно не сдамся! Я - сильнее тебя!

20 февраля 2017, | Комментарии: 5

День 23-й. Без перемен...https://dietadiary.com/blog/239887/258364

А откуда то силы браться будут, судя по калориям этого и следовало ожидать. Мож по калориям прибавите? И организмик не дурак понял, что его не докармливают в режим сохранения перешел и не отдает вам ваши кг.

20 февраля 2017, 16:28

Гала См

705513

ЮськаЮлька пишет:
А откуда то силы браться будут, судя по калориям этого и следовало ожидать. Мож по калориям прибавите? И организмик не дурак понял, что его не докармливают в режим сохранения перешел и не отдает вам ваши кг.

У нас тут многим плохо smile Скорее всего это из-за перепадов погоды. К пятнице синоптики обещают +15°C, а вчера было -3°C.

Что касается питания. Вот кушать мне совсем не хочется. В размере порций я себя не ограничиваю. Еды мне как раз хватает, просто раньше я углеводами на ночь грешила smile И еще копчености и блинчики - моя слабость {#ops}

20 февраля 2017, 21:48

ЮськаЮлька

705647

Гала См пишет:
У нас тут многим плохо Скорее всего это из-за перепадов погоды. К пятнице синоптики обещают +15°C, а вчера было -3°C.

Что касается питания. Вот кушать мне совсем не хочется. В размере порций я себя не ограничиваю. Еды мне как раз хватает, просто раньше я углеводами на ночь грешила И еще копчености и блинчики - моя слабость

У нас такая же фигня, и кушать не хочется, но надо! Вот вчера вечером я будку наела, так наела, так что по нулям вес это хорошо, а вот +600...

21 февраля 2017, 08:48

Гала См

706016

ЮськаЮлька пишет:
Гала См пишет:
У нас тут многим плохо Скорее всего это из-за перепадов погоды. К пятнице синоптики обещают +15°C, а вчера было -3°C.

Что касается питания. Вот кушать мне совсем не хочется. В размере порций я себя не ограничиваю. Еды мне как раз хватает, просто раньше я углеводами на ночь грешила И еще копчености и блинчики - моя слабость

У нас такая же фигня, и кушать не хочется, но надо! Вот вчера вечером я будку наела, так наела, так что по нулям вес это хорошо, а вот +600...

Та да, печалька smile

21 февраля 2017, 18:13