-300! Радует. Голодной не сижу, но и пока голову включаю - контролирую, что и когда ем)))
Заметки
день 5
00 25 января 2017, 07:23 | Комментарии: 2
день 5https://dietadiary.com/blog/238571/254640
На встречу к легкости
00Праздники прошли! Ура! теперь пора готовиться к лету! Подсчет каллорий - думаю поможет!
Старт - сегодня (21.01.17)
Вес - 62 кг
Рост - 164
Возраст - 35
Цель - 50 кг к 21.05.17
21 января 2017, 15:36 | Комментарии: 2
На встречу к легкости https://dietadiary.com/blog/238571/254152
Дневник питания
24 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1510.00 | 46.20 | 46.25 | 133.90 | 500.00 | 1161.00 | ||
| 07:13 | татьятелла с грибами в сливочном соусе | 400.00 | 21.60 | 22.40 | 92.80 | 0.00 | 659.20 | |
| 07:15 | Сыр Маасдам 45% | 30.00 | 7.80 | 8.10 | 0.00 | 0.00 | 103.80 | |
| 07:19 | кофе зерновой свежемолотый без сахара | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | |
| 16:14 | Овощные галеты "Сицилийские" | 300.00 | 15.00 | 13.20 | 29.70 | 0.00 | 318.00 | |
| 16:14 | итальянские хлебцы ВН | 30.00 | 1.80 | 2.55 | 11.40 | 0.00 | 75.00 | |
| 16:14 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1510.00 | 46.20 | 46.25 | 133.90 | 500.00 | 1161.00 |
23 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 900.00 | 66.87 | 44.13 | 105.88 | 3.20 | 1172.24 | ||
| 07:12 | сыр эстонский сливочный 33% | 40.00 | 9.20 | 10.80 | 0.00 | 0.00 | 134.00 | |
| 07:12 | кофе зерновой свежемолотый без сахара | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 4.00 | |
| 18:50 | итальянские хлебцы ВН | 30.00 | 1.80 | 2.55 | 11.40 | 0.00 | 75.00 | |
| 18:51 | Домик в деревне творог 0,2% | 170.00 | 27.20 | 0.34 | 3.06 | 0.00 | 124.10 | |
| 18:52 | Слобода биойогурт с персиком | 290.00 | 13.05 | 9.28 | 42.34 | 0.00 | 382.80 | |
| 18:54 | Инжир (сухофрукты) | 20.00 | 0.62 | 0.16 | 11.58 | 3.20 | 47.34 | |
| 18:56 | Сибирская коллекция пельмени | 150.00 | 15.00 | 21.00 | 37.50 | 0.00 | 405.00 | |
| Итого | 900.00 | 66.87 | 44.13 | 105.88 | 3.20 | 1172.24 |
22 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2120.00 | 33.50 | 55.95 | 61.38 | 1625.00 | 967.00 | ||
| 09:23 | кофе зерновой свежемолотый без сахара | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 4.00 | |
| 09:31 | сыр эстонский сливочный 33% | 50.00 | 11.50 | 13.50 | 0.00 | 0.00 | 167.50 | |
| 13:15 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:16 | Якисоба 4 сезона Японское блюдо | 300.00 | 15.60 | 26.40 | 51.00 | 0.00 | 495.00 | |
| 15:49 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:37 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:25 | салат греческий | 250.00 | 6.25 | 16.00 | 10.25 | 0.00 | 225.00 | |
| 17:25 | котлета | 70.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 63.00 | |
| 19:28 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 20:26 | чай черный с имбирем и лимоном | 250.00 | 0.15 | 0.05 | 0.13 | 625.00 | 12.50 | |
| Итого | 2120.00 | 33.50 | 55.95 | 61.38 | 1625.00 | 967.00 |
21 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2450.00 | 41.75 | 41.77 | 158.40 | 1150.00 | 1847.70 | ||
| 11:46 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:46 | biomax Био-йогурт малина-черная смородина | 270.00 | 7.56 | 7.29 | 35.10 | 0.00 | 237.60 | |
| 13:09 | био баланс био кефирный 0% | 430.00 | 14.19 | 0.43 | 19.35 | 0.00 | 137.60 | |
| 15:10 | котлета | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 15:14 | салат греческий | 200.00 | 5.00 | 12.80 | 8.20 | 0.00 | 180.00 | |
| 15:49 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:28 | итальянские хлебцы ВН | 250.00 | 15.00 | 21.25 | 95.00 | 0.00 | 625.00 | |
| 18:33 | Вино белое сухое | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.75 | 750.00 | 532.50 | |
| Итого | 2450.00 | 41.75 | 41.77 | 158.40 | 1150.00 | 1847.70 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Romans74
Ахтугнг, не получится так. Рацион неправильный, ты просто замедляешься. Нужно менять рацион и добавлять полноценную активность. Иначе скоро загрустишь и плакало 21 мая!
25 января 2017, 21:44
Меренцовка
пока пишу диплом, со временем на активность напряжонка(((( с конца февраля - будет и активность и все осальное)))
25 января 2017, 22:10