Дневник питания

19 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1008.00	56.38	48.92	107.96	499.79	1135.94
Завтрак
09:57	Сыр Адыгейский	30.00	4.95	5.40	0.00	0.00	72.00
09:57	Голозерный овес для проращивания	60.00	4.62	2.70	21.66	0.00	132.60
09:57	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
09:57	Хлебцы пшеничные Люкс	5.00	0.59	0.11	2.98	0.00	15.25
09:57	Семена тмина	5.00	0.89	1.11	2.21	0.00	18.73
	Итого	110.00	11.13	16.57	26.98	0.00	299.68
Второй завтрак
10:15	Сырники	85.00	11.05	5.95	22.10	0.00	187.00
10:15	Апельсин	50.00	0.45	0.00	4.20	43.75	19.00
	Итого	135.00	11.50	5.95	26.30	43.75	206.00
Обед
12:38	Бедро куриное с кожей (тушеное)	50.00	11.60	7.35	0.00	0.00	116.20
12:40	Морковь отварная	200.00	1.52	0.36	16.42	180.00	70.00
12:40	Какао-порошок "Российский"	50.00	12.70	7.00	14.75	0.00	169.10
21:40	Брокколи	20.00	0.54	0.08	0.48	2.00	4.80
21:43	Грибы шампиньоны	40.00	1.08	0.16	0.20	0.00	6.80
21:44	Вино красное сухое	60.00	0.00	0.00	1.08	60.00	48.00
21:45	Салат из морской капусты «Витаминный»	100.00	0.00	4.00	4.40	0.00	56.00
21:45	Конфеты Белочка "Крупская"	3.00	0.31	1.05	1.59	0.00	16.56
21:45	Кефир 3,2%	200.00	5.80	6.40	9.40	180.00	118.00
21:45	Хурма	40.00	0.20	0.00	6.36	34.04	24.80
	Итого	763.00	33.75	26.40	54.68	456.04	630.26

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	790.00	65.41	64.45	145.95	0.00	1434.60
17:53	Голозерный овес для проращивания	150.00	11.55	6.75	54.15	0.00	331.50
17:54	Сыр Адыгейский	20.00	3.30	3.60	0.00	0.00	48.00
17:56	Конфеты Белочка "Крупская"	20.00	2.06	7.00	10.60	0.00	110.40
	Итого	190.00	16.91	17.35	64.75	0.00	489.90
Ужин
18:02	гуляш мясной	100.00	25.00	22.00	7.70	0.00	326.00
18:04	Куриный суп с домашней лапшой	450.00	22.05	23.85	71.55	0.00	592.20
18:15	Кефир 2,5%	50.00	1.45	1.25	1.95	0.00	26.50
	Итого	600.00	48.50	47.10	81.20	0.00	944.70