ИМТ 20,5
Суточное потребление ккал - 2280
белки - 100 гр
жиры 60 гр
углеводы 265 гр
вода миниму 1.9 л. максимум 2.7 л. ,среднее оптимальное значение 2,2 л
Суточное потребление для похудения в диапазоне 1538 - 1731 кКал
Заметки
МОЙ КЖБУ на данный момент
00 17 января 2017, 11:48 | Комментарии: 1
МОЙ КЖБУ на данный моментhttps://dietadiary.com/blog/237984/253548
Дневник питания
1 ноября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 677.00 | 17.06 | 19.24 | 113.62 | 400.00 | 689.12 | ||
| 10:28 | маршмеллоу | 17.00 | 0.53 | 0.00 | 14.23 | 0.00 | 52.19 | |
| 10:28 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 10:28 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:52 | активиа биойогурт | 145.00 | 5.66 | 4.21 | 19.29 | 0.00 | 137.75 | |
| 13:52 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 110.00 | 10.12 | 14.85 | 79.75 | 0.00 | 493.24 | |
| 13:53 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 677.00 | 17.06 | 19.24 | 113.62 | 400.00 | 689.12 |
31 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 328.00 | 10.19 | 7.68 | 30.74 | 250.00 | 232.62 | ||
| 08:27 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 25.00 | 6.00 | 6.25 | 0.00 | 0.00 | 84.75 | |
| 08:27 | Батон | 53.00 | 4.19 | 1.43 | 30.74 | 0.00 | 147.87 | |
| 08:28 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 328.00 | 10.19 | 7.68 | 30.74 | 250.00 | 232.62 |
30 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1206.00 | 35.44 | 29.48 | 156.46 | 745.83 | 1028.33 | ||
| 10:37 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 10.00 | 1.00 | 0.23 | 5.71 | 0.00 | 29.50 | |
| 10:37 | творожный сыр хохланд | 25.00 | 1.53 | 5.28 | 0.90 | 0.00 | 57.25 | |
| 10:37 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:49 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 10:52 | маршмеллоу | 10.00 | 0.31 | 0.00 | 8.37 | 0.00 | 30.70 | |
| 14:12 | Макароны отварные | 128.00 | 4.35 | 0.38 | 30.46 | 84.48 | 146.69 | |
| 14:12 | гуляш с фасолью (29.10.2018) | 132.00 | 14.48 | 8.10 | 5.07 | 11.35 | 149.49 | |
| 17:42 | Чай зелёный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 17:42 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 100.00 | 9.20 | 13.50 | 72.50 | 0.00 | 448.40 | |
| 17:42 | Йогурт биобаланс питьевой | 125.00 | 4.00 | 1.88 | 14.75 | 0.00 | 92.50 | |
| 17:42 | Зефир бело-розовый | 23.00 | 0.12 | 0.00 | 18.49 | 0.00 | 70.24 | |
| Итого | 1206.00 | 35.44 | 29.48 | 156.46 | 745.83 | 1028.33 |
29 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2214.00 | 34.59 | 23.20 | 199.40 | 1348.26 | 1366.88 | ||
| 09:16 | Каша рисовая | 179.00 | 3.40 | 4.30 | 47.26 | 0.00 | 229.12 | |
| 09:19 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 09:19 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:12 | печенье мультизлаковое утреннее | 11.00 | 0.90 | 1.65 | 7.48 | 0.00 | 48.84 | |
| 10:12 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:12 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:09 | Банан | 162.00 | 2.43 | 0.00 | 36.29 | 119.88 | 147.42 | |
| 14:39 | Масло сливочное 72,5% | 1.00 | 0.01 | 0.73 | 0.01 | 0.00 | 6.11 | |
| 14:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:40 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 23.00 | 5.52 | 5.75 | 0.00 | 0.00 | 77.97 | |
| 14:48 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:48 | Макароны отварные | 203.00 | 6.90 | 0.61 | 48.31 | 133.98 | 232.64 | |
| 20:05 | Макароны отварные | 130.00 | 4.42 | 0.39 | 30.94 | 85.80 | 148.98 | |
| 20:06 | гуляш с фасолью (29.10.2018) | 100.00 | 10.97 | 6.14 | 3.84 | 8.60 | 113.25 | |
| 20:06 | Шампанское полусладкое | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 25.20 | 0.00 | 332.00 | |
| Итого | 2214.00 | 34.59 | 23.20 | 199.40 | 1348.26 | 1366.88 |
26 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1494.00 | 54.18 | 57.27 | 229.66 | 596.14 | 1638.53 | ||
| 11:08 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 10.00 | 1.00 | 0.23 | 5.71 | 0.00 | 29.50 | |
| 11:08 | Банан | 140.00 | 2.10 | 0.00 | 31.36 | 103.60 | 127.40 | |
| 11:08 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:08 | творожный сыр хохланд | 30.00 | 1.83 | 6.33 | 1.08 | 0.00 | 68.70 | |
| 14:19 | Салат из говядины кукурузы и соленых огурцов (24.10.2018) | 60.00 | 5.01 | 3.05 | 2.27 | 16.32 | 56.60 | |
| 14:19 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 20.00 | 2.00 | 0.46 | 11.42 | 0.00 | 59.00 | |
| 14:19 | рассольник с говядиной | 316.00 | 6.00 | 5.06 | 9.48 | 0.00 | 106.49 | |
| 14:26 | Сыр Чеддер | 20.00 | 5.00 | 6.40 | 0.00 | 0.00 | 78.20 | |
| 15:06 | безе французское | 3.00 | 0.15 | 0.00 | 2.90 | 0.00 | 11.61 | |
| 15:06 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:06 | мед | 3.00 | 0.02 | 0.00 | 2.43 | 0.00 | 9.24 | |
| 16:46 | безе французское | 9.00 | 0.46 | 0.00 | 8.71 | 0.00 | 34.83 | |
| 16:47 | безе французское | 9.00 | 0.46 | 0.00 | 8.71 | 0.00 | 34.83 | |
| 17:53 | Йогурт биобаланс питьевой | 180.00 | 5.76 | 2.70 | 21.24 | 0.00 | 133.20 | |
| 17:53 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 5.00 | 0.50 | 0.12 | 2.86 | 0.00 | 14.75 | |
| 17:53 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 135.00 | 12.42 | 18.23 | 97.88 | 0.00 | 605.34 | |
| 17:53 | Сыр Чеддер | 6.00 | 1.50 | 1.92 | 0.00 | 0.00 | 23.46 | |
| 20:46 | творожный сыр хохланд | 15.00 | 0.92 | 3.17 | 0.54 | 0.00 | 34.35 | |
| 20:46 | Сыр Чеддер | 30.00 | 7.50 | 9.60 | 0.00 | 0.00 | 117.30 | |
| 21:09 | Банан | 103.00 | 1.55 | 0.00 | 23.07 | 76.22 | 93.73 | |
| Итого | 1494.00 | 54.18 | 57.27 | 229.66 | 596.14 | 1638.53 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
гуляш с фасолью
Продукты: Лук репчатый, отруб свиной тазобедренный, Сметана 15%, фасоль бондюэль в томате
Калорийность: 113.25 Ккал
Описание: »»
218358Салат из говядины кукурузы и соленых огурцов
Продукты: говядина отварная, Йогурт Активия, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Лук репчатый, Огурцы солёные
Калорийность: 94.33 Ккал
Описание: »»
218114торт МАЛЫШ
Продукты: детская смесь, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Сода, Яйца
Калорийность: 326.28 Ккал
Описание: Тесто: 2 яйца 1 стакан сахара 1 стакан муки 6 ст.ложки смеи "Малыш" 1 стакан сметаны 0,5 ч.ложки соды (гашеной) Крем: 2 ложки сахара 0,5 стакана сметаны … »»
168644Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
MARINKA90
1538 - 1731 кКал (норма для похудения)
24 октября 2018, 16:32