Цель I Даешь 72 кг к лету!

Дневник питания

27 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	65.05	97.93	93.75	282.63	1519.40
Завтрак
08:26	хлебцы ржаные Wellness	14.00	1.54	0.42	8.96	0.00	44.80
08:27	паштет из говяжей печени ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ	26.00	3.15	3.25	0.39	0.00	43.94
	Итого	40.00	4.69	3.67	9.35	0.00	88.74
Второй завтрак
11:23	основа-салат для окрошки (19.02.2017)	250.00	17.31	10.37	19.52	138.04	229.59
11:47	хлебцы ржаные Wellness	13.00	1.43	0.39	8.32	0.00	41.60
11:48	Огурцы парниковые	32.00	0.22	0.00	0.58	30.88	3.20
11:48	творожный сыр с зеленью Hochland	17.00	1.04	3.59	0.63	0.00	38.93
	Итого	312.00	20.00	14.35	29.05	168.92	313.32
Обед
14:32	котлеты печеночные СОГЛАСИЕ	120.00	14.40	31.20	3.60	0.00	360.00
14:33	Укроп	20.00	0.68	0.22	1.44	17.00	8.60
14:33	Кабачковая икра	150.00	1.50	10.50	10.50	0.00	145.50
14:34	Лук зелёный перо	20.00	0.26	0.00	0.92	18.50	0.92
	Итого	310.00	16.84	41.92	16.46	35.50	515.02
Полдник
17:52	паштет из говяжей печени ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ	25.00	3.03	3.13	0.38	0.00	42.25
17:52	хлебцы ржаные Wellness	13.00	1.43	0.39	8.32	0.00	41.60
17:52	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
17:53	Лимон	5.00	0.05	0.00	0.18	4.39	1.55
	Итого	48.00	4.51	3.52	13.87	4.39	105.30
Ужин
18:21	курица запеченная в духовке	40.00	7.32	3.32	0.00	0.00	71.92
18:21	картошка в микроволновке (16.01.2017)	100.00	1.89	3.35	18.02	73.82	104.10
18:21	Кабачковая икра	100.00	1.00	7.00	7.00	0.00	97.00
18:21	Сосиски Вкусняшки СОГЛАСИЕ	80.00	8.80	20.80	0.00	0.00	224.00
	Итого	320.00	19.01	34.47	25.02	73.82	497.02

26 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1404.00	80.81	44.42	122.37	887.90	1247.56
Завтрак
08:04	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
08:04	основа-салат для окрошки (19.02.2017)	170.00	11.77	7.05	13.28	93.86	156.12
	Итого	270.00	14.57	10.25	17.98	183.86	214.12
Полдник
15:55	основа-салат для окрошки (19.02.2017)	250.00	17.31	10.37	19.52	138.04	229.59
15:55	Квас хлебный	400.00	2.00	0.12	18.40	400.00	78.80
15:56	хлебцы ржаные Wellness	15.00	1.65	0.45	9.60	0.00	48.00
15:56	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
15:57	паштет из говяжей печени ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ	25.00	3.03	3.13	0.38	0.00	42.25
15:57	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
15:58	Хлеб бородинский "Каравай"	10.00	0.61	0.13	4.11	0.00	20.00
	Итого	810.00	27.40	17.40	66.69	628.04	516.44
Ужин
18:29	курица запеченная в духовке	200.00	36.60	16.60	0.00	0.00	359.60
18:29	Картофель	100.00	2.00	0.10	19.70	76.00	83.00
18:30	конфета ЕСО	24.00	0.24	0.07	18.00	0.00	74.40
	Итого	324.00	38.84	16.77	37.70	76.00	517.00

25 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	916.00	40.86	50.95	107.08	547.93	1038.34
Завтрак
08:59	Салат зелёный	50.00	0.75	0.00	1.10	47.50	7.00
09:01	хлебцы многозерновые ЩЕДРЫЕ	12.00	1.68	0.36	8.16	0.00	42.00
09:01	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
09:01	Сосиски Вкусняшки СОГЛАСИЕ	57.00	6.27	14.82	0.00	0.00	159.60
09:02	сыр плавленый с ветчиной ПЕРЯСЛАВЛЬ	18.00	2.43	3.42	1.35	0.00	45.90
	Итого	237.00	13.93	21.80	15.31	137.50	312.50
Второй завтрак
10:38	мороженное рожок СТОЖОК	100.00	4.00	12.00	34.00	0.00	260.00
10:38	слойка Хочулия	20.00	1.78	4.86	11.42	0.00	97.52
	Итого	120.00	5.78	16.86	45.42	0.00	357.52
Обед
12:35	хлебцы ржаные Wellness	13.00	1.43	0.39	8.32	0.00	41.60
12:57	паштет из говяжей печени ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ	26.00	3.15	3.25	0.39	0.00	43.94
	Итого	39.00	4.58	3.64	8.71	0.00	85.54
Ужин
19:38	Квас хлебный	300.00	1.50	0.09	13.80	300.00	59.10
19:39	основа-салат для окрошки (19.02.2017)	200.00	13.85	8.30	15.62	110.43	183.68
19:39	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
	Итого	520.00	16.57	8.65	37.64	410.43	282.78

15 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	99.00	6.72	4.34	13.04	0.00	117.76
Завтрак
08:00	паштет из говяжей печени ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ	30.00	3.63	3.75	0.45	0.00	50.70
08:01	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
08:01	хлебцы многозерновые ЩЕДРЫЕ	16.00	2.24	0.48	10.88	0.00	56.00
08:01	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
	Итого	99.00	6.72	4.34	13.04	0.00	117.76

14 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1245.00	71.46	63.57	113.19	706.41	1354.56
Завтрак
07:55	картошка в микроволновке (16.01.2017)	50.00	0.95	1.68	9.01	36.91	52.05
07:58	конфета БЕШЕННАЯ ПЧЕЛКА	25.00	0.00	0.05	19.75	0.00	80.00
08:26	Салат из красного перца и помидор (14.01.2017)	100.00	1.14	0.17	4.18	92.04	25.81
08:27	Кофе растворимый (сухой)	36.00	5.40	1.30	2.52	0.00	42.73
08:27	котлета из домашнего фарша (15.02.2017)	80.00	11.54	19.88	1.09	12.50	228.50
08:27	слойка Хочулия	16.00	1.42	3.89	9.14	0.00	78.02
	Итого	307.00	20.45	26.97	45.69	141.45	507.11
Обед
12:26	мясо вырезка Карпаччо	60.00	12.00	6.00	0.00	0.00	102.00
12:26	Салат из красного перца и помидор (14.01.2017)	150.00	1.71	0.26	6.27	138.05	38.72
12:26	Хлеб бородинский "Каравай"	19.00	1.16	0.25	7.81	0.00	38.00
12:27	Квас хлебный	300.00	1.50	0.09	13.80	300.00	59.10
13:54	крекер мини с оливками ХРУСТ ТЕАМ	15.00	1.20	1.95	10.20	0.00	63.00
13:54	арктик криль	34.00	1.84	13.84	2.01	0.00	140.08
	Итого	578.00	19.41	22.39	40.09	438.05	440.90
Ужин
18:01	картошка в микроволновке (16.01.2017)	50.00	0.95	1.68	9.01	36.91	52.05
18:01	курица запеченная в духовке	150.00	27.45	12.45	0.00	0.00	269.70
18:01	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
18:01	Роллы с огруцом	60.00	1.40	0.08	13.00	0.00	56.80
	Итого	360.00	31.60	14.21	27.41	126.91	406.55