бег на длинные дистанции опять даётся легко

сколько км?

...от 4 до 8. На большее времени нет да и не стоит думаю)))

Milalala пишет:

...от 4 до 8. На большее времени нет да и не стоит думаю)))

если тебя важно оздоровление(а не скоростная выносливость), то подойдет джоггинг(бег трусцой)

на его канале много полезной инфы

он бывший профспортсмен, https://ru.wikipedia.org/wiki/Парняков,_Василий_Львович

10 беговых правил Альберто Салазара с комментариями Василия Парнякова https://skirun.ru/2013/10/20/10-running-rules/

угробить себя неправильной техникой бега(и неправильной программой) очень легко(потеря минералов с потом, повышенный уровень кортизола, износ суставов)

Ткемали пишет:

если тебя важно оздоровление(а не скоростная выносливость)

 ...скорость для меня не важна - бегаю ради выносливости в целом.

Спасибо за информацию, очень познавательно... я ещё пороюсь у него)))

Ткемали пишет:

угробить себя неправильной техникой бега(и неправильной программой) очень легко

 согласна... думала с техникой бега всё в порядке, поэтому больше обращала внимание на дыхание, но оказывается и в технике недоработки - буду исправлять)))

Milalala пишет:

я тоже его смотрю сейчас, очень подробно и детально рассказывает(и говорит, что каждый специалист так и должен себя вести - употребил термин и тут же объяснил для чего употребил его)

...да, детально рассказывает... понравились "разбор ошибок")) Подозреваю что моя ошибка это долгое нахождение ноги на опоре... верх у меня правильно двигается.

Ты тоже бегаешь? или планируешь?

Milalala пишет:

...да, детально рассказывает... понравились "разбор ошибок")) Подозреваю что моя ошибка это долгое нахождение ноги на опоре... верх у меня правильно двигается.

Ты тоже бегаешь? или планируешь?

 не бегаю, не планировал! Но! Теперь задумался)) Интересно много нового узнать. В любом случае все ролики просмотрю, и поищу критику на автора, чтобы со всех ракурсов взглянуть на тему.

Людок, я сладкоежка ещё та, но сейчас как- то страданиями по сладкому нет практически. Мне кажется это от того что в меню у меня большое колисество фруктов. Те 10 дней это были печеные яблоки аж 180 гр. Первое время еле сьедала. Сейчас вообще прописали грейпфрут, но я купила какую- то непонятную смесь бульдога с носорогом. На ценнике написано и на вкус помэло, на вид грейпфрут, даже красноватый внутри. Ем его аж 300 грам в 10 дня, думаю может поэтому меня не тянет на сладкое, помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

как обычно меня неправильно толкуют

Ткемали пишет:

помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

как обычно меня неправильно толкуют

 В чём не правильно?

ЮськаЮлька пишет:

Ткемали пишет:

помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

как обычно меня неправильно толкуют

 В чём не правильно?

 я не понял про сахар и фрукты

Ткемали пишет:

 не бегаю, не планировал! Но! Теперь задумался)) Интересно много нового узнать.

 бегая, учусь контролировать себя: дыхание, биение сердца(пульс), движения... учусь находить свой ритм в котором мне комфортно бегать, думать и отдыхать морально одновременно! Это 30-50 мин когда я сама с собой и меня никто не беспокоит и никого рядом. Мои 30-50 мин свободы...

ЮськаЮлька пишет:

Людок, я сладкоежка ещё та, но сейчас как- то страданиями по сладкому нет практически. Мне кажется это от того что в меню у меня большое колисество фруктов. Те 10 дней это были печеные яблоки аж 180 гр. Первое время еле сьедала. Сейчас вообще прописали грейпфрут, но я купила какую- то непонятную смесь бульдога с носорогом. На ценнике написано и на вкус помэло, на вид грейпфрут, даже красноватый внутри. Ем его аж 300 грам в 10 дня, думаю может поэтому меня не тянет на сладкое, помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

 Я тоже люблю фрукты но их тоже надо есть в меру)))) А сухофрукты в меню есть?!(раньше вроде чернослив был)))

Ткемали пишет:

ЮськаЮлька пишет:

Ткемали пишет:

помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

как обычно меня неправильно толкуют

 В чём не правильно?

 я не понял про сахар и фрукты

 Вы писали, что сахара достаточно в фруктах.

Milalala пишет:

ЮськаЮлька пишет:

Людок, я сладкоежка ещё та, но сейчас как- то страданиями по сладкому нет практически. Мне кажется это от того что в меню у меня большое колисество фруктов. Те 10 дней это были печеные яблоки аж 180 гр. Первое время еле сьедала. Сейчас вообще прописали грейпфрут, но я купила какую- то непонятную смесь бульдога с носорогом. На ценнике написано и на вкус помэло, на вид грейпфрут, даже красноватый внутри. Ем его аж 300 грам в 10 дня, думаю может поэтому меня не тянет на сладкое, помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

 Я тоже люблю фрукты но их тоже надо есть в меру)))) А сухофрукты в меню есть?!(раньше вроде чернослив был)))

Milalala пишет:

ЮськаЮлька пишет:

Людок, я сладкоежка ещё та, но сейчас как- то страданиями по сладкому нет практически. Мне кажется это от того что в меню у меня большое колисество фруктов. Те 10 дней это были печеные яблоки аж 180 гр. Первое время еле сьедала. Сейчас вообще прописали грейпфрут, но я купила какую- то непонятную смесь бульдога с носорогом. На ценнике написано и на вкус помэло, на вид грейпфрут, даже красноватый внутри. Ем его аж 300 грам в 10 дня, думаю может поэтому меня не тянет на сладкое, помнится ещё Ткемали писал, что сахар получает из фруктов, наверное прав он.

 Я тоже люблю фрукты но их тоже надо есть в меру)))) А сухофрукты в меню есть?!(раньше вроде чернослив был)))

 Нет нет сухофруктов нет

ЮськаЮлька пишет:

 Нет нет сухофруктов нет

 ...ну да, логично))) сейчас лето - изобилие всего свежего

Ага и почему- то прописали мне грейпфрут, пойду вечерком в огород Нарву на завтра)))))

ЮськаЮлька пишет:

Ага и почему- то прописали мне грейпфрут, пойду вечерком в огород Нарву на завтра)))))

ЮськаЮлька пишет:

 Вы писали, что сахара достаточно в фруктах.

это  для какой-то конкретной ситуации