20.06.17 - вторник - 57 д
58,5 кг
+0,1 кг
Вчерашняя тренировка:
ходьба - 2,7 км - 37 мин
бег - 4,89 км - 33 мин
ходьба - 2,84 км - 50 мин
...во время первых 20 мин бега ужасно болит Камбаловидная мышца правой ноги(возле икроножной) (на левой тоже болит но терпимо), она как будто деревянная!!! Бегала через боль... Думала пол часа ходьбы хороший разогрев перед бегом, может я ошибаюсь
или растяжку после бега мало делаю?! Во время прошлых двух пробежек тоже так болело... Самое непонятное это то, что при ходьбе я ничего не чувствую, мало того - я весь день на каблуках и тоже ничего не беспокоит!!!!
20 июня 2017, | Комментарии: 7
Комментарии
MishkaBoo
У меня болело, пока кроссы не сменила и технику бега не исправила.
20 июня 2017, 10:03
Milalala
...не думаю что кроссы виноваты, у меня очень удобные найки, значит дело в технике! Я кажется понимаю почему: как я писала ранее, у меня получалось так что первая половина пробежки проводилась в зной(пока солнце не скрывалось за гору) что приводило к замедлению бега(ноги как будто волокла за собой) и сбиванию дхания... как только солнце скрывалось, дыхание и скорость бега приходили в норму. Я была довольна тем что жарко, так как с меня текло в 3 ручья))) но не задумывалась что надо держать темп.
Сделаю перерыв в беге на неделю, пока мышца не успокоится а наследующей недели начну бегать позже.
20 июня 2017, 10:25
ЮськаЮлька
Я хоть и не бегаю, но на работе девочка рассказывала про боль при беге, а потом действительно сменила обувь и всё ок.
20 июня 2017, 11:00
Milalala
...если не перестанет болеть после того как начну бегать позже и следить за техникой, наверное куплю новые кроссы
20 июня 2017, 11:17
ЮськаЮлька
Конечно, только с инетом посоветуйся, а то есть же кауие- то спец. Кросы
20 июня 2017, 12:03
Milalala
...главное что бы для бега были
а то у нас столько фуфла китайского продают))) надеюсь в спорт магазине хорошие))))
20 июня 2017, 13:00
ЮськаЮлька
Да уж, фуфло да ещё совлем и не бесплатно
20 июня 2017, 14:44