03.05.17

Еда: 1323,6 ккал, БЖУ: 72,11 - 59,49 - 124,01

Физ. нагрузка:

Ноги - 3 х 15 приседания с 3 пружинистыми движениями в приседе

3 х 20 поднятие ноги в положении лёжа (левой ногой)

3 х 20 поднятие ноги в положении лёжа (правой ногой)

3 х 20 подъём таза упор на руки и согнутые в колено ноги

3 х 15 1: ноги широко посажены, глубокий присед и руки тянутся к полу, 2: прыжок, выпрямляемся, ноги вместе, руки за голову

Руки - 3 х 20 разведение рук с гантелями по 2 кг

3 х 25 подъём гантелей на бицепс по 2 кг

3 х 25 отведение гантелей назад в наклоне 2 кг

(Натёрла себе мозоль на ладони пока сажала цветы и умудрилась содрать с неё кожу, обработала перекисью, зелёнкой... пекло страшно... помимо этих трёх, больше упражнений на руки не делала, да и тяжелее 2-х кг не захотела поднять)

50 мин - кручение обруча ( первые 10 минут напрягала попеременно то мышцы попы, то живота; следующие 10 мин крутила обруч то опустившись в приседе на 5-10 см, то меняя в приседе центр тяжести с одной ноги на другую)

4 мая 2017, | Комментарии: 5

03.05.17https://dietadiary.com/blog/237059/268032

может быть вредно?! - да фиг его знает... я читала много отзывов как положительных так и отрицательных... так как серьёзными болезнями внутренних органов я не страдаю, да и вес его до 2-х кг, значит мне он не повредит и я просто решила для себя что буду крутить, дабы хоть как-то повлиять на свою упёртую талию: экономичный и простой домашний тренажёр... на данный этап он мне вполне подходит. А супер ркрепкий мышечный каркас.... у меня?! - да не может быть )))) - хилячок я {#:D}

4 мая 2017, 10:23

Grimm

744654

Milalala пишет:
Grimm пишет:
вот это да...почти час обруч вертеть...а синяков от него нет? я читала, что если мышечный каркас е супер крепкий, то это может быть вредно...

синяков нет ))) даже если он у меня с шарообразными выступами...

может быть вредно?! - да фиг его знает... я читала много отзывов как положительных так и отрицательных... так как серьёзными болезнями внутренних органов я не страдаю, да и вес его до 2-х кг, значит мне он не повредит и я просто решила для себя что буду крутить, дабы хоть как-то повлиять на свою упёртую талию: экономичный и простой домашний тренажёр... на данный этап он мне вполне подходит. А супер ркрепкий мышечный каркас.... у меня?! - да не может быть )))) - хилячок я

я хз)) за что купила, за то и продаю, как говорится))))я тож как то пыталась крутить обруч...но у меня позвоночник выпирает и на нем синяки остаются..да и вообще просто больно

4 мая 2017, 11:58

Milalala

744680

а я шерстяной пояс одеваю и всё ок ))) вначале чуточку больновато, но потом кожа привыкает...

4 мая 2017, 12:41

ЮськаЮлька

744688

а я долго не умею крутить обруч {#kez}

4 мая 2017, 12:59