1 марта, тренировка спины 

Разминка, ходьба 10 мин

Тяга на тренажере "Хаммер"  4х15 25 кг

Становая тяга 4х15 20 кг

Тяга вертикального\горизонтального блока (суперсет) 3х20 18,1 кг

Махи в сторону на заднюю дельту 3х15 3кг

Подтягивания 3х5 40 кг

Пресс уот так уот )) 3х15

Кардио 30 мин

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?