Тренировка сегодня : руки- плечи и немного пресса . Так как у меня очень крупная трапецевидная мышца, (такая вот физиологическая особенность) чтобы избежать покатых плеч, нужно их подкачать. Я художник,я так вижу! Ну и тренеры с этой теорией согласны.
Сегодня тренируюсь после работы, времени не будет,так что пишу заранее
Разминка , интервальное кардио 10 мин
Подем ног к груди из положения сидя 3х15
Жим гантелей сидя 3х15 ( по 7,5 кг каждая)
Сведения в тренажере 3х15 (9 кг)
Гантели Пугало 3х15 (3 кг)
Махи в сторону стоя на среднюю дельту 3х20 (3кг) с маленькой амплитудой
Подем блина перед собой 3х15 5 кг
Сгибание на бицепс 3х15 (4кг)
Разгибание на бицепс в кроссовере 3х15 ? кг
И да, я вчера смешала вино и пиво,да-да,как маленькая,а еще там был ром 200 г. Не стыдно 
Комментарии