запасусь брокколи и буду сопереживать на трибунах))) 

MishkaBoo пишет:

запасусь брокколи и буду сопереживать на трибунах))) 

судя по вашим записям , с режимом и пищевыми предпочтениями у вас все ок))) для вас место рефери ))

на самом деле ваши предпочтения импонируют, за исключением длинных углеводов и спорт пита , которые не могу себе позволить по стостоянию здоровья

Спортпит таскаю у большого и сильного, когда сладкого очень хочется, а так я его не ем уже давно, за рефери спасибо))) но этот рефери 1,5 недели назад по полкило мандаринок втрескивал за вечер((  так что не все ок( 

для меня в период сильного желания сладкого (неделя-полторы жесткого пмс) спасение - это сахарозаменитель, я его и в хвост и в гриву могу, но особенно классными получают эдакие "конфеты" :

пачка обезжиренного творога (мягкого, похожего на творожную массу, не сухого) + 2-3 таблетки сах-зама (у меня цикламат натрия с сахарином) + 1-2 ч.л. сухого горького какао, и все это в шарики, иногда даже в кокосовую стружку обволакиваю _ эдакие шоколадные рафаэлло выходят, из 200граммовой пачки целая тарелка конфет)))) сладкие, но углеводов мизер (ровно столько, сколько в какао и твороге), у меня полностью удовлетворяется потребность  в сладком

MishkaBoo пишет:

Спортпит таскаю у большого и сильного, когда сладкого очень хочется, а так я его не ем уже давно, за рефери спасибо))) но этот рефери 1,5 недели назад по полкило мандаринок втрескивал за вечер((  так что не все ок( 

а что за задачи у вас сейчас? уловила где-то в сообщениях "сложность на последнем этапе", я так понимаю, речь уже о ювелирной работе, рельефе и сушке?

вспомнила, что хотела поискать хороший изолят, абсолютли без углеводов... может быть вы знаете) пока сталкивалась только с обманом))) заявка на то, что углей нет, а после его приема у меня цифры сахара на глюкометре зашкаливали )))) я как подопытный кролик для всего тренерского состава в зале)))

Есть что сушить, но никак не допну себя до победы, то стресс, то "ой ну ничего ж страшного не будет от кусочка /2/3 пиццы в три часа ночи в аэропорту" в итоге прилетает хомяк( который два месяца держал режим и думал на отдыхе посниматся в бикини), как будто психологически сама себя стопорю и начинаю косячить с питанием, ну и плюс пмс, тогда " открыла холодильник а дальше все как в тумане" 

но я как и Вы хочу устойчивую привычку, а не высохнуть за месяц а потом или резко все вернуть или я таких единицы знаю что удерживают, да и по здоровью сильно бьет когда жесткая сушка.

за рецепт спасибо, заскринилаза хороший изолят, чтоб совсем без сахара это завтра узнаю напишу