Список запрещенных продуктов
Список запрещенных продуктов на период снижения веса: (в моем случае, пожизненно, ввиду состояния здоровья)
1. Сладости (любые продукты, сладкие на вкус)
2. Мучные изделия
3. Крахмалистые (картофель, бананаы, белый рис)
4. Молоко
5. Сладкие фрукты, сухофрукты
В ограниченном количестве:
1. Кисломолочные продукты (не жирный творог, твердый сыр, моцарелла, не жирный кефир, сливочное масло)
2. Овощи, сладкие на вкус, с не большим содержанием крахмала (свекла, морковь, кукуруза, болгарский перец, томаты)
3. Не сладкие, кислые фрукты (лимоны, грейпфруты)
Список продуктов, рекомендованных к употреблению:
яйца, мясо, рыба, орехи, авокадо, зеленые овощи и зелень
29 декабря 2016, | Комментарии: 3
Комментарии
Нимриэль
Орехи нужно относить к "в ограниченном количестве". Их нельзя есть столько, сколько хочешь.
10 января 2017, 12:35
Антарова
Почему ?)
условие по любому продукту - вписываться в суточный калораж;
наели фруктов на 5000 ккал - привес; орехов - привес;
но только фрукты - это углевод, при чем быстрый, повышают сахар крови, увеличивают выработку инсулина этим; в орехах углеводов мизер.
не стоит бояться "правильных" жиров.
11 января 2017, 10:55
Антарова
лично я ем орехи отдельным приёмом пищи 1-2 раза в день
50 гр орехов это 300 ккал,
как раз на каждый приём пищи у меня приходится по 300 ккал , итого в день 300 x 4-5 раз (1200-1500 ккал в сутки , если физ нагрузки минимальные), благодаря орехам и авокадо не имею проблем с кожей, волосами , пищеварением (полезные жиры - дга и епа); если на орехи аллергия, или вообще склонность к аллергичётким реакциям есть , то конечно лучше добавить Омега аптечные с правильным соотношением дга и епа.
так что все индивидуально , главное, научиться прислушиваться к себе - что действительно требуется сегодня организму, и не выходить за пределы суточной нормы ккал
11 января 2017, 11:02