Кажется, вес в 50,6 - это была случайность. На неделе измерения не записывала, но взвешивалась. Было 50,6/51,4/51,3. Объем живота - самый критичный для меня параметр - при этом не изменился. Так что я скорее удовлетворена. Нет паники от того, что теряю вес. В среднем немного подняла калорийность рациона, теперь чаще в коридоре поддержания (для минимальной нагрузки).
Сегодня опять было полчаса йоги. Нравится. После занятия чувствую себя бодрой, нет дискомфорта, нога не беспокоит, даже хочется увеличить время занятий. Надо бы еще, чтобы на меня кто-нибудь со стороны взглянул, проконтроллировал правильность выполнения. Надо мужа попросить.
Смотрела статистику за неделю и месяц - обнаружила, что стала есть значительно больше белка. Если в начале был 1 гр/кг, то сейчас 1,3 и более. Радует. Жиров стало меньше. Углеводов в последнее время много... Подумаю, что с этим можно сделать. Из очевидного - нафиг сдобные булки на завтрак. В них, конечно, белков в два раза больше чем жиров, но... Ну да ладно.
В последнее время готовлю много курицы и рыбы - нравится, быстро, вкусно, полезно. Единственное... Гарниры уж очень скучные - спагетти, гречка. Картошка редко. Рис в основном только в плове. Товарищи, что вы готовите на гарнир?
Комментарии