Нашла старый пост про план на 2013, улыбнуло)))
Пункт про курение и зал я выполнила. Но много осталось висеть на следующий год.
По традиции - список 2014
1. Высушиться
2. Научиться подтягиваться широким хватом
3. Сесть в шпагат
4. Купить форму Nike
5. Получить в подарок кофемашину
6. Попробовать кроссфит
7. Взять урок скалолазания
8. Картинги
9. Сноуборд
10. Сходить покататься на коньках
11. Отпуск на море
12. Сьездить в Одессу, Львов
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 955.00 | 50.92 | 46.45 | 108.98 | 434.75 | 1064.94 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:09 | Хлеб пшеничный тостовый | 75.00 | 6.00 | 2.63 | 37.13 | 0.00 | 199.50 | |
| 10:10 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 10:10 | Масло подсолнечное | 30.00 | 0.18 | 29.97 | 0.00 | 0.00 | 269.70 | |
| 10:10 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 10:11 | Лук репчатый | 50.00 | 0.85 | 0.05 | 4.75 | 43.00 | 21.50 | |
| 10:11 | Грибы шампиньоны | 100.00 | 2.70 | 0.40 | 0.50 | 0.00 | 17.00 | |
| 10:11 | Рис шлифованный (крупа) | 50.00 | 4.05 | 0.20 | 39.05 | 7.00 | 174.35 | |
| 10:11 | Редис | 100.00 | 1.20 | 0.00 | 4.10 | 93.00 | 20.00 | |
| 10:11 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 10:12 | куриное филе | 100.00 | 21.24 | 1.50 | 0.40 | 0.00 | 102.00 | |
| 10:12 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 955.00 | 50.92 | 46.45 | 108.98 | 434.75 | 1064.94 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1714.00 | 70.89 | 76.61 | 199.54 | 619.50 | 1960.55 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:06 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 13:07 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 13:07 | Молоко 2,5 % | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 11.75 | 225.00 | 132.50 | |
| 13:07 | Помидор | 300.00 | 1.80 | 0.60 | 7.20 | 264.00 | 59.67 | |
| 13:08 | лепешка сырная "лента" | 158.00 | 18.96 | 17.38 | 47.40 | 0.00 | 584.60 | |
| 13:08 | Масло подсолнечное | 20.00 | 0.12 | 19.98 | 0.00 | 0.00 | 179.80 | |
| 13:08 | Перец жёлтый сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 0.00 | 13.50 | |
| 13:11 | куриное филе в кисло-сладком соусе "лента" | 256.00 | 17.92 | 25.60 | 12.80 | 0.00 | 366.08 | |
| 13:12 | Кефир 1% | 350.00 | 9.80 | 3.50 | 14.00 | 0.00 | 126.00 | |
| 13:12 | Ежевика | 50.00 | 1.00 | 0.00 | 2.65 | 44.00 | 16.50 | |
| 13:12 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 13:13 | Мед | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 24.09 | 0.00 | 98.40 | |
| Итого | 1714.00 | 70.89 | 76.61 | 199.54 | 619.50 | 1960.55 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2200.00 | 91.42 | 59.38 | 154.37 | 902.00 | 1556.19 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:03 | Хлопья овсяные № 1 | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 153.00 | |
| 10:04 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 10:04 | компот из сухофруктов | 300.00 | 0.90 | 0.00 | 43.50 | 0.00 | 166.80 | |
| 10:05 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 10:05 | Салат зелёный | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 21.00 | |
| 10:05 | Вишневое варенье | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 6.70 | 0.00 | 60.00 | |
| 10:05 | Сыр Маасдам 45% | 50.00 | 13.00 | 13.50 | 0.00 | 0.00 | 173.00 | |
| 10:06 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 10:06 | Чай зелёный | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | |
| 10:11 | Зернёный творог 5% | 200.00 | 25.40 | 10.00 | 4.80 | 0.00 | 210.00 | |
| 10:12 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 10:13 | Фасоль «Бондюэль» | 150.00 | 10.05 | 0.45 | 26.10 | 0.00 | 148.50 | |
| 10:14 | скумбрия в томате | 100.00 | 16.00 | 21.00 | 8.00 | 0.00 | 277.00 | |
| 10:15 | Кефир 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 0.00 | 132.50 | |
| 10:16 | Отруби пшеничные очищенные | 30.00 | 4.41 | 1.23 | 2.97 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 2200.00 | 91.42 | 59.38 | 154.37 | 902.00 | 1556.19 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 420.00 | 8.31 | 3.00 | 75.11 | 306.50 | 363.10 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:19 | Хлопья овсяные № 1 | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 153.00 | |
| 10:20 | Мед | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 65.60 | |
| 10:20 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 10:20 | Грейпфрут | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 10.95 | 133.50 | 52.50 | |
| Итого | 420.00 | 8.31 | 3.00 | 75.11 | 306.50 | 363.10 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2010.00 | 57.08 | 29.44 | 93.81 | 1500.00 | 868.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:45 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 50.00 | 8.25 | 14.15 | 0.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 08:45 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.10 | |
| 08:45 | Творог Пискарёвский 5% | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 3.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 08:46 | йогурт ваниль Злагода | 150.00 | 5.10 | 2.25 | 22.80 | 0.00 | 132.00 | |
| 08:46 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 08:46 | печень куриная | 100.00 | 19.00 | 6.00 | 1.00 | 0.00 | 136.00 | |
| 08:48 | Вода минеральная | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 08:48 | Мед | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 24.09 | 0.00 | 98.40 | |
| 08:48 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 2010.00 | 57.08 | 29.44 | 93.81 | 1500.00 | 868.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: банан, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, Творог обезжиренный «Молочное дело»
Калорийность: 397.97 Ккал
Описание: »»
92929Продукты: куриное филе, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Отруби овсяные, Соль, Яйца
Калорийность: 137.30 Ккал
Описание: »»
58958Продукты: Банан, желатин, овсянка (сух), творог нежирный, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 117.32 Ккал
Описание: Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу , либо стевия выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут … »»
58287
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
ritaov
24 января 2014, 11:31
Ukrussian Girl
Да, именно не самой купить))))))
24 января 2014, 15:55