Дневник питания

18 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3628.00	43.82	24.51	43.53	3515.68	565.64
10:49	протеиновый коктейль ф-1	100.00	11.00	1.60	9.60	300.00	95.00
10:49	Вода питьевая "Bon Aqua"	2000.00	0.00	0.00	0.00	2000.00	0.00
13:56	Перец красный сладкий	18.00	0.23	0.00	1.03	16.38	4.86
13:56	Лук репчатый	10.00	0.17	0.01	0.95	8.60	4.30
13:57	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
13:57	Яйца	80.00	10.16	9.20	0.56	59.20	125.60
13:57	Томатная паста	20.00	0.66	0.00	3.54	0.00	17.58
13:57	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:58	Вода питьевая "Bon Aqua"	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
13:58	салат из свежей капусты с растительным маслом	100.00	1.80	3.60	7.60	0.00	67.90
14:02	печень говяжья тушеная в сметане	150.00	18.00	8.85	6.60	0.00	177.90
	Итого	3628.00	43.82	24.51	43.53	3515.68	565.64

16 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2530.00	53.20	49.81	36.90	2300.00	793.50
08:30	протеиновый коктейль ф-1	100.00	11.00	1.60	9.60	300.00	95.00
12:00	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
13:42	Вода питьевая "Bon Aqua"	2000.00	0.00	0.00	0.00	2000.00	0.00
13:43	хлеб ржаной пшеничный	30.00	2.40	0.21	14.10	0.00	69.00
13:48	илька балтийская соленая	50.00	8.50	4.50	0.00	0.00	68.50
14:37	ВИНЕГРЕТ	200.00	2.80	20.00	13.20	0.00	244.00
14:38	илька балтийская соленая	100.00	17.00	9.00	0.00	0.00	137.00
	Итого	2530.00	53.20	49.81	36.90	2300.00	793.50

15 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3648.00	97.00	57.64	155.93	3040.91	1235.88
09:03	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
09:04	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
09:04	Кефир 2,5%	50.00	1.45	1.25	1.95	0.00	26.50
12:21	солянка из капусты с сосисками	118.00	40.12	17.23	44.84	0.00	236.00
12:22	скумбрия холодного копчения	50.00	11.70	3.20	0.00	0.00	75.50
12:23	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
12:24	Вода питьевая "Bon Aqua"	2000.00	0.00	0.00	0.00	2000.00	0.00
13:48	куриные котлетки "Нежность" (15.11.2016)	50.00	11.75	2.20	4.12	3.91	89.08
13:51	оладьи	100.00	6.54	7.57	35.14	0.00	228.20
15:53	хворост	100.00	8.45	18.19	54.78	0.00	373.60
15:55	Вода питьевая "Bon Aqua"	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
	Итого	3648.00	97.00	57.64	155.93	3040.91	1235.88

14 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2885.00	137.40	76.17	150.22	2176.07	1240.71
07:42	творог мягкий 4%	150.00	16.80	6.00	1.95	0.00	127.50
08:41	Вода питьевая "Bon Aqua"	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
11:58	Перец красный сладкий	15.00	0.20	0.00	0.86	13.65	4.05
11:58	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
11:59	Капуста белокочанная	60.00	1.08	0.00	3.24	54.00	16.80
11:59	хек отварной	60.00	10.87	1.43	0.02	0.00	56.06
11:59	Огурцы парниковые	40.00	0.28	0.00	0.72	38.60	4.00
12:00	сыр а-ля филадельфия (08.11.2016)	10.00	1.77	1.22	2.39	34.62	28.44
12:00	Вода питьевая "Bon Aqua"	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
14:49	салат из свежей капусты с растительным маслом	100.00	1.80	3.60	7.60	0.00	67.90
14:50	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
14:50	хлеб ржаной пшеничный	60.00	4.80	0.42	28.20	0.00	138.00
14:59	сосиска по баварски	60.00	7.20	21.00	0.96	0.00	217.80
16:03	солянка из капусты с сосисками	270.00	91.80	39.42	102.60	0.00	540.00
	Итого	2885.00	137.40	76.17	150.22	2176.07	1240.71

13 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3344.00	96.77	85.08	168.19	2188.36	1705.19
08:06	Кефир 2,5%	300.00	8.70	7.50	11.70	0.00	159.00
08:07	Вода питьевая "Bon Aqua"	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
11:00	гренки-гриль пшеничные	50.00	4.07	15.83	24.56	0.00	122.39
11:16	Яйца	4.00	0.51	0.46	0.03	2.96	6.28
11:18	Сыр 50% «Сливочный»	20.00	4.60	5.80	0.00	0.00	72.00
11:19	Лук репчатый	10.00	0.17	0.01	0.95	8.60	4.30
11:19	Помидор	10.00	0.06	0.02	0.24	8.80	1.99
11:20	сосиска	10.00	1.20	3.50	0.00	0.00	36.30
11:22	Кефир 2,5%	50.00	1.45	1.25	1.95	0.00	26.50
11:22	Творог 9%	70.00	11.20	5.60	2.10	0.00	109.90
11:23	Банан	40.00	0.60	0.00	8.96	29.60	36.40
13:54	СЕЛЬДЬ	50.00	7.75	4.35	0.00	0.00	70.00
13:55	ВИНЕГРЕТ	150.00	2.10	15.00	9.90	0.00	183.00
14:03	картофель отварной обжаренный	80.00	5.10	6.00	39.70	0.00	233.50
14:05	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
14:05	Вода питьевая "Bon Aqua"	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
14:05	сосиска по баварски	20.00	2.40	7.00	0.32	0.00	72.60
16:50	картофель отварной обжаренный	100.00	6.38	7.50	49.63	0.00	291.88
16:51	хек отварной	220.00	39.84	5.26	0.07	0.00	205.55
	Итого	3344.00	96.77	85.08	168.19	2188.36	1705.19

Мои рецепты

Продукты: Крахмал картофельный, куриное филе, Лук репчатый, Сметана 15%, творог мягкий 4%, Яйцо отборное

Калорийность: 178.16 Ккал

Описание: филе мелко порезать, все ингредиенты перемешать, и поставить на 2 часа в холодильник. Жарить на сковороде как оладьи. … »»

Продукты: Огурцы парниковые, Перец красный сладкий, Помидор, сыр а-ля филадельфия (08.11.2016)

Калорийность: 12.59 Ккал

Описание: »»

Продукты: Кефир 2,5%, Молоко 1,5%, Яйцо отборное

Калорийность: 284.42 Ккал

Описание: вскипятить молоко , влить в него кефир до свертывания, откинуть на сито, дать стечь и остудить, взбить яйцо со специями по вкусу и добавить в творог , все взбить … »»

Продукты: Кефир 2,5%, Молоко 1,5%, Яйцо отборное

Калорийность: 284.42 Ккал

Продукты: лук-репка, Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Молоко 1,5%, Сыр 50% «Сливочный», фарш куриный, Хлеб белый традиционный "Хлебный дом", Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 163.99 Ккал

Описание: фарш(сырой)58г. начинка 15г. … »»

Продукты: Картофель, Мука ржаная, Яйцо отборное

Калорийность: 140.80 Ккал

Описание: »»

Продукты: Кабачки замороженные "Дарус", Томатная паста, Фасоль стручковая замороженная "Дарус"

Калорийность: 51.98 Ккал

Описание: »»

tatjana69

Заметки

Дневник питания

18 ноября 2016

16 ноября 2016

15 ноября 2016

14 ноября 2016

13 ноября 2016

Мои рецепты

куриные котлетки "Нежность"

салат а-ля греческий

сыр а-ля филадельфия

сыр а-ля филадельфия

куриные тефтели с яйцом и сыром

драники

Рагу овощное

Оглавление

Вторые блюда

Закуски

Салаты