Сегодня я взвешивалась для марафона и "О, ЧУДО!"  75,6меня можно поздравить с первой скинутой десяткой! 

Мне и не верится.....

Своё очередное похудение я начала в конце августа этого года. Честно было страшно и я почти не верила, что смогу продвинуться дальше. Так как до этого я безуспешно 8 месяцев старалась похудеть((( В сентябре 2015 года после того, как меня бросил  молодой человек и я осталась одна со своей болью совершенно в незнакомом мне городе(куда кстати я переехала ради него), меня заглушила печать и одиночество и тогда произашел мой срыв. Я начала позволять себе вольностей в еде. А через месяц  я переехала в родной город к родителям. И там меня снесло окончательно, так как дома было полно вкусняшек и полная жалости к себе я начала есть в три горла......вообщем к новому году я уже весила на киллограмм 15 больше, и еще где-то в течении года я набрала с верху еще 5 кг....и того я пополнела на 20 кг. Я понимала, что мне предстоит обучение на фитнес тренера и что надо худеть, но никак не могла справиться...я десятки раз начинала и опять скатывалась, максимум меня хватало на неделю. То же самое я чувствовала и в августе, я не верила, что смогу....но силы, мотивация и самодисциплина появились неожиданно в процессе! И вот теперь я радуюсь первым серьезным результатам))))

Для себя я сделала в очредной раз выводы(надеюсь я их точно поняла)):

1) никакие проблемы не стоят того, что бы сильно переживать и что еще хуже ударяться в жор. Так ты станешь просто жирным человеком с проблемами. Впринципе они есть всегда, и только нам решать как на них реагировать...

2) даже если тяжело и в себя не веришь вообще, все равно молча бери и делай...упал? поднимайся и начинай сначала...и так пока не получится!

Сейчас я себе благодарна, что не сдалась))))впереди еще много работы и я верю, что справлюсь со всем! Ведь у меня есть я

Вот и я решила вернуться после долгого затишья.....всем приветна самом деле каждый день заглядывала и следила за новостямии и раз в неделю отчитывалась на марафоне)))

У меня куча изменений)))в принципе из-за них-то я не находила дастаточно времени на то,что бы отписаться о своих делах. Или же время было, а вот эмоцианально выжата и не было ни одной мыслишки....

Самое значительное-я устроилась на работу...и ржать можно долго, так как место где я работаю совсем не для худеющих Та-дам....это Макдак

Вообщем мне все нравится: гибкий график и возможность совмещать с учебой, общительный приятный коллектив, вовремя зп. Но работа конечно тяжелая, домой прихожу никакая. Еще я очень переживала, так как думала, что начну есть всякую дрянь, но я молодец! Мне как сотруднику положен обед и как оказалось я могу выбирать..... и я выбрала овощной салат с уксусной заправкой и чай. Обычно я успеваю между учебой и работой дома пообедать, ну а вечером этот салатик с чаем очень даже вписывается в мое питание)))))

Теперь учеба))))пошел второй месяц обучения и я уже сдала первый зачет по аэробикена этой неделе начнутся силовые групповые, переживаю смогу ли справиться?

С питанием все не ясно...по времени из-за работы все сбилось, но стабильно утро у меня завтрак овсянка + банан, а вот в остальном все неясно))режим только овощи отменен. Стала опять есть крупы, иногда могу хлеба поесть, стало молочного побольше в рационе(снежок(мояслабость))))сыри творожные и сырки)Но вес потихоньку, но стабильно уходит))хочется что бы больше но для этого нужно больше аэробных тренировок, а с ними пока беда. Хочу если заработаю нормально денежку после нг купить абонемент в зал)))

Эмоцианально все хорошо)))я учусь в месте где мечтала, я нашла работу, появились в городе приятные новые знакомства)))и даже напряг с деньгами, который переодически у меня возникаем, мне не по чем))))))

Всем успехов и добраискренне верю что теперь буду почаще получаться писать

Сегодня завесилась для марафона и увидела 76.8)))все таки новый режим был не зря НО вчера у меня был первый рабочий день и с питанием все маленько сбилось, пропустила обед, на сегодня продуктов не успела купить и утром лопала бутеры из хлеба 8 злаков + помидорка и шоколадку с чаем. Не катострофа конечно, но я не люблю когда мой распорядок нарушается...НО я как всегда не унываю и как только с работой устаканется я опять войду в режим!

Потом подроюнее отпишусь особенно насчет работы, она угарная

И так, спешу в мои любимые заметочки с планом  Учитывая то, что вес последний месяц практически стоит на месте, пора менять рацион. Почему не добавить спорт? Пока по рекомендации врача нужно постепенно ввести его в свою жизнь, что впринципе происходит на занятиях у меня в колледже под присмотром педагогов-это раз, ну а два-это элементарно у меня сейчас с финансами напряженка и я не могу пока купить себе какой-нибудт абонементик. НО я стараюсь ходить больше пешком, отказываюсь от транспорта, если это не далекие расстояния и вместо эскалаторов выбираю лестницы. А так как я вольничала с питанием, причем иногда не по детски, то пора бросать эти выкрутасы.

Первое изменение это, то что завтрак теперь будет плотным и раньше по времени. В часов 8-9 утра овсянка с фруктами и по желанию(орехи, цукаты, семечки).

Обед будет в 12-14(как повезет) и это будут любые вариации из овощей(ну и по возможности тофу). Крупы пока исключаю, так как они мне уже приелись...ну и конечно если это овощи, то не значит, что можно жрать тазиками.

Далее я не ставлю ограничение по времени. Перекусы и ужин будут фрукты или овощные салаты, когда как получится.

Вот такой алгоритм действий...доедаю свой рис и начинаю с завтрешнего дня я в предвкушении и что самое главное я не чувствую, что это ограничение, все спланировано с учетом моей занятости и желаний кушать)))

Конечно хотелось бы подключить моего верного старого помощника бодифлекс, но я боюсь перебудить всех соседок. Хотя,если будет возможность когда я одна в комнате, то буду делать

Всем успехов! Далее по ходу дела буду отписываться, всех целую

4 дня отсутствовать на сайте....наверное это много, но после того, как я решила неделю ограничить интернет, я поняла, что мне лишний раз и не хочется заходить в интернет. Соц. сети использую в 90% только для переписки, перешла на более спокойную музыку(хотя очень прям соскучилась по корейским песенкам) и знаете что? пошло улучшение...серьезно! в интернете перестала торчать и спать раньше получается и как следствие раньше вставать, день получается длинным. Заниматься есть чем, одна анатомия чего стоит....сиди да учи до посинения. Настроение тоже стало намного стабильнее, и сразу с едой начало налаживаться. Не скажу, что оно прям такое же идеальное как было в начале когда я присоединилась к вам. Но я его хотя контралирую. Конечно странные желание съесть что-то вкусное переодически всплывают и я могу спокойной обдумать, надо ли мне это сейчас, или если это обеденное время то почему бы не съесть маленько. Как то так. Конечно же я буду смотреть на свои параметры в субботу и если не будет сдвига, то приму серьезные меры.

Еще заметила что странные желания что-то съесть чаще всего возникают когда мне нечего делать, а сейчас хоть я и учусь у меня остается достаточно свободного времени, но скоро будет готова моя медкнижка и я выйду на работу)))тогда поглядим как поведет себя мой мозг.

Сегодня была тренеровочка а точнее замеры УФК(уровень физической подготовки), которые почему то не сделали на первой индивидуальной тренеровки(там был другой педагог). Вердикт-ставим правильную технику, никаких круговых силовых, так как давление и позвоночник сейчас не позволяет этого. Этот тренер(девушка) мне понравилась так как все обьяснила мне грамотно и доходчиво, приняла к вниманию мои личные проблемы со здоровьем. Вообщем буду ходить к ней!

С рационом как и говорилось выше непонятки...основные продукты которые я ем это фрукты, булгур с овощами, диетические хлебцы, иногда шоколад и соки(сок стараюсь выбирать, что бы меньше вредятины в составе).

Вот как то так пока мои дела....как будет что то интеренсое напишу))всем успехов!