Заметки

День 2

00фейл

Не совсем удачный - я много сердилась утром, и не важно, что по делу - выражать эмоции можно по-разному. В итоге позавтракала сумбурно и неправильно. овсянку съела в супе днём. а рыбу - вечером. {#hihi} И ничегошеньки по работе не написала. {#:/}

Зато удачный в плане здоровья - пошла на трпенировку с больной поясницей и чувством, что работать над ногами не получится - а в итоге после разминки болеть всё перестало и потренировалась на ура - и потренировала тоже - в общем кррасота. И почитала кое-что на эту тему - так что тут равновесие.

Творожный десерт так и не испекла - в итоге имеем лишних 340 ккалл в рационе за счёт лёгких углеводов, и это не считая перебора по хлебу - О! надо попросить Шакти ввести со временем возможность помечать цветом в рационе еду - лёгкие углеводы там или всякие полезности или вредности - короче, расскрашивать.

Всё что хотела сварила, окромя бульона - пока тот ещё не доели.

Завтра будет совсем другой день.

12 февраля 2013, 22:28 | Комментарии: 2

День 2https://dietadiary.com/blog/2225/42372

Дневник питания

23 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	560.00	84.29	7.30	49.85	138.40	614.93
22:22	Греча отварная	80.00	4.72	1.40	23.84	0.00	126.40
22:24	филе куры гриль (24.07.2011)	100.00	39.33	1.50	0.67	0.00	188.33
22:25	Творог 2% "простоквашино"	220.00	39.60	4.40	7.26	0.00	226.60
22:25	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
	Итого	560.00	84.29	7.30	49.85	138.40	614.93

4 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1026.00	99.78	65.79	272.96	19.86	2074.90
18:15	Вафли "яшкинские"	36.00	2.16	5.47	24.44	0.00	154.80
18:16	чиабата тёмная аркадия	22.00	2.05	0.42	12.67	0.00	64.24
18:16	Зефир ванильный	59.00	0.64	0.05	46.54	5.02	189.97
18:17	Форель холодного копчения	130.00	28.60	13.65	0.00	0.00	237.90
18:17	Форель слабосолёная РМ	54.00	10.80	9.72	0.00	0.00	120.96
18:18	молоко топлёное 2.5%	250.00	7.00	6.25	11.75	0.00	130.00
18:18	Вестфальский хлеб mestemacher	35.00	1.79	0.46	12.50	0.00	61.25
18:19	Сырок глазированный "веселый молочник"	70.00	5.60	18.20	21.70	0.00	273.00
18:19	Перец болгарский	100.00	1.30	0.03	5.03	0.00	25.33
18:20	Зебра (26.05.2012)	100.00	10.97	3.59	52.72	13.40	287.43
23:16	mamaT изысканный десерт с творогом модификация 1 (04.03.2013)	170.00	28.87	7.95	85.61	1.44	530.02
	Итого	1026.00	99.78	65.79	272.96	19.86	2074.90

3 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1112.00	84.43	50.86	164.17	471.74	1514.54
11:34	шоколад Воздушный пористый молочный	18.00	1.03	5.02	0.00	11.05	93.96
22:24	Вестфальский хлеб mestemacher	35.00	1.79	0.46	12.50	0.00	61.25
22:37	Масло сливочное 72.5%	10.00	0.10	7.25	0.14	0.00	66.20
22:37	Печенье сдобное на сорбите молочное	34.00	2.28	8.09	15.57	0.00	144.16
22:37	Хлеб ржаной хрустящий "аркадия"	10.00	0.55	0.08	4.98	0.00	22.10
22:39	Бисквитное печенье с шоколадом alpen gold "апельсин"	13.00	0.48	1.03	8.62	0.00	45.76
22:40	Макароны (отварные)	120.00	4.74	0.50	32.58	74.44	156.74
22:41	Молоко 2.5%	130.00	3.74	3.25	6.11	0.00	68.58
22:41	шампиньоны Флагман	15.00	3.27	0.68	4.50	0.00	39.15
22:41	Сыр «Масдам»	27.00	7.02	7.29	0.00	0.00	93.42
22:42	Говядина отварная нежирная	100.00	25.70	8.10	0.20	0.00	175.00
22:42	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
22:43	Говяжий бульон	300.00	5.58	2.01	4.26	292.65	56.52
22:43	чиабата тёмная аркадия	45.00	4.19	0.86	25.92	0.00	131.40
22:46	Индейка голень	100.00	16.60	3.70	0.00	0.00	100.00
22:48	хлопья овсяные 4 life	35.00	4.90	2.14	17.85	0.00	122.50
22:49	Изюм кишмиш (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	14.24	3.60	55.80
	Итого	1112.00	84.43	50.86	164.17	471.74	1514.54

2 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1047.00	69.17	55.84	177.29	176.60	1515.36
19:01	Ореховое печенье "Хлебное дело"	59.00	4.31	14.46	35.70	0.00	310.99
19:07	Шоколад мишка косолапый с орехами и вафлями	11.00	0.74	3.62	5.97	0.00	58.52
19:18	Картофель вареный	120.00	2.40	0.48	19.50	0.00	94.20
19:20	Говядина отварная нежирная	67.00	17.22	5.43	0.13	0.00	117.25
19:21	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
19:21	Индейка (голень)	100.00	15.70	8.90	0.00	0.00	142.00
19:22	Рис бурый отварной	220.00	5.32	1.72	47.81	0.00	228.80
19:26	Сыр «Масдам»	50.00	13.00	13.50	0.00	0.00	173.00
19:29	Шоколад белый пористый "воздушный"	10.00	0.42	3.04	6.22	0.00	54.20
19:30	хлопья овсяные 4 life	30.00	4.20	1.83	15.30	0.00	105.00
19:30	Изюм кишмиш (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	14.24	3.60	55.80
22:16	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	60.00	1.80	0.36	5.82	0.00	33.60
22:17	Кефир "летний день" 2.5%	100.00	2.80	2.50	4.00	0.00	50.00
	Итого	1047.00	69.17	55.84	177.29	176.60	1515.36

28 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1185.00	76.35	43.11	177.45	260.64	1430.02
22:28	Тунец лента в собственном соку.	35.00	7.88	0.25	0.00	0.00	33.60
22:29	плов (06.09.2011)	120.00	12.05	4.08	20.06	71.84	205.54
22:29	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
22:29	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
22:30	Овсяные хлопья	83.00	9.95	4.85	49.49	0.60	276.51
22:30	закваска 1% Простоквашино	150.00	4.95	1.50	7.50	0.00	63.00
22:31	Молоко топленое 4 %	400.00	11.60	16.00	18.80	0.00	268.00
22:31	Изюм кишмиш (сухофрукты)	40.00	0.92	0.00	28.48	7.20	111.60
22:31	Творог "вкусный день" обезжиренный	80.00	14.40	1.52	2.52	0.00	80.80
22:32	Хлеб ржаной хрустящий "аркадия"	20.00	1.10	0.16	9.96	0.00	44.20
22:32	Сыр "российский"твердый 50%	50.00	11.60	14.75	0.00	20.50	182.00
22:32	Сахар тростниковый	7.00	0.00	0.00	6.94	0.00	27.77
	Итого	1185.00	76.35	43.11	177.45	260.64	1430.02