На сайте увлечение - 6 лепестков. Толи всем хочется весны, толи просто чего-то новенького.

На самом деле, продуктивнее было бы писать свои впечатления на форуме, в разделе диеты, или хотя бы копировать их туда. Общее впечатление о диете теряется в дневниках и комментах. Загляну туда попозже.

Моё отношение к диетам вцелом - отрицательное, особенно при необходимости снизить много килограмм, набранных за большой промежуток времени.

Почему - я не раз писала: иллюзия, что можно снизить вес, не меняя пищевых привычек - абсурдна. За короткий промежуток времени пищевые привычки, выработанные годами не изменятся, а значит всё вернётся непременно, даже скорее всего с прибавкой. Простой пересчёт почти любой диеты на суточную калорийность позволяет увидеть, что всё замешано на низкокалорийном, низкожировом рационе. Организм вгоняется в стресс белкового и общего голодания и срочно запасается после его прекращения. 

При ситуации, когда набранно немного (2-5кг) за небольшой промежуток времени, идея диеты заманчива. НО: пара разгрузочных дней на неделе даст тот же эффект - без каких либо последствий.

Внимание вопрос - зачем же я сама в этот эксперимент втянулась...и что из этого вышло.

За весь прошлый год я сидела на диете однажды - 4 дня - черносливовая. Сподвигло меня желание питаться по предписанному списку, не задумываясь, что бы такого съесть. Рацион считала полностью. Калорий мало, белка мало. Пользы - 0, ибо недельный отвес был тем же, что и всегда - небольшой рывок (сопоставимый с одним молокочайным разгрузом) и удержание остаток недели.

За всю предыдущую жизнь сидела на диетах трижды - два раза на гречневой, один раз на кремлёвке - довольно долго...месяца 2-3, наверное... Вес снижался, на гречке первый раз 7 кг за неделю, второй -3-4кг, из них вернулась примерно половина, которую я сбросила на кремлёвке - 5кг, которые опять постепенно вернулись. Впечатлениями поделюсь как-нибудь позже.  Решив стройнеть чуть больше года назад, я точно знала, что диетничать не буду. И чернослив показал, что это было правильное решение.

За лепестки я взялась потому, что потеряла чувство контроля над съедаемым за новогодние праздники. Нет, я укладывалась в рацион и всё такое, но появилось много лишних, случайно слопанных продуктов, сокративших объём того, что съесть стоило бы. В результате вернулась к тому, от чего год уходила: ем пищу от которой не наедаюсь - всё время хожу чуток голодная. Глупость.

Из положительных моментов предыдущих диет чётко отложилось: вырабатывается дисциплина в питании + начинаешь ценить разнообразие продуктов, вкусов. Малыми порциями вкусняшек  наедаешься не только физически, но и психологичеки - съел кусочек и доволен. Посему взялась жевать лепестки. Кроме того хотелось попробовать БУЧ на фоне тренировок - но тут полный облом, заболел треннер, всю неделю валяю дурака. Можно было бы дома позаниматься, да я сама спину потянула, побаливает поясница - тут не до пресса и прочих вкусностей.

Итак, собственно, ЛЕПЕСТКИ. - череда монодней, наведшая меня в итоге на мысль, что разгрузочный день должен быть не обязательно молокочайным.

День  1 -Рыбный, субъективно напомнил кремлёвку - на белке вроде и сыт, и есть всё время охота, и постоянно хочется разнообразия вкуса: пошли в ход ароматизированные чаи (и у Тамары, Brokkovich тоже). Ужаснуло количество съеденного за день белка. Думаю, постоянное желание пить связано с попыткой разбодяжить лишний азот, прежде, чем выделить его почками. Ладно, они у меня здоровые, а ежели не очень... Как разгруз использовать не буду, не так уж я люблю рыбу, да и впечатление в итоге скорее неприяное. НО: рыбу в рацион надо вводить чаще, а то я её ем только в гостях, самой заморачиваться неохота.

День 2 - овощной - надо как-нибудь попробовать разгруз на постном борще. Белка, кстати, вышло почти как надо - больше сорока, при моём минимуме 62-65. Ежели добавить фасоль, будет самое то. И капусту, жаль, что в доме её не было. Но день получается совсем обезжиренным - оливковое масло нам в помощь, грамм 20 не помеха.

День 3 - куриный - прошёл совсем несложно. Можно было бы практиковать, как разгрузочный, но дороговато. Да и с овощами оно вкуснее. 

День 4 - злаковый - самый лёгкий по ощущениям и самый бестолковый в смысле рациона - ни калорий, ни белков. Подойдёт в качестве нечастого разгруза. Кстати, на гречке я тоже сидела всегда легко. пищу я почти не солю, поэтому несолёная отварная или запаренная гречка никогда бедой не воспринималась. Но безвредной я эту диету считать не могу. И как врач могу рекомендовать только в качестве гипоаллергенной при необходимости устранить последствия серьёзной пищевой аллергии, и как избавитель от чувства голода при необходимости лечебной голодовки - дня на 2-3 максимум.

День 5 - творожный - день как день. Желание похомячить ушло. Есть просто нормальное чувство голода, на которое есть чем в течение дня ответить. Можно практиковать разгрузочным днём, особенно в комбинации с фруктами.

День 6 -фруктовый - для меня уже начался, но есть не хочу, начну после пробуждения. По фруктам соскучилась. И хотя почитала, что у многих бывает с него привес, планирую честно довести его до конца - иначе зачем было затеваться. Очень люблю яблоки, всегда хотела на них поразгружаться - вот завтра и посмотрю, что из этого выйдет. Мандарины, апельсины и банан мне в помощь.

В целом, цель достигнута - вернулся контроль над аппетитом. Отсроченный результат покажет марафон. Удержался ли быстро ушедший вес? Не замедлился ли обмен (было у меня такое подозрение ещё перед новым годом...)? Впереди ещё море интересного.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?