220534

Ирина Маслова

Жить в гармонии с собой, своим телом, своими мыслями, природой .

1. Питание до 1600 ккал.

2. Отказ от сладкого,мучного,соли,сахара.

3. Ежедневно выпивать 2 л. воды.

4. Спать не более 9 часов в день.

5. 4 Силовые и 4кардио тренировки в неделю.

6. Cheat DAY один раз в неделю.

Питание

Питание на день. А вы что кушаете?

10 июня 2017, | Комментарии: 3

Питаниеhttps://dietadiary.com/blog/220534/272641

Katemos пишет:
Судя по фото в шапке, надо еще поработать над плечами. Даже в бикини ценятся плечи шире бедер и рельефная спина. Впрочем, если главное - участие, то можно не париться и сушиться так. А фигура отпадная вообще

Спасибо. Плечи самая отстающая мышца, работаю над ними.

11 июня 2017, 15:07

Ирина Маслова

781840

Ирина Маслова пишет:
av_off пишет:
опять худеешь? скоро соревнования?

Нет, не худею. Соревнования в октябре

29 июля 2017, 02:50