Дневник питания

23 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1050.00	64.67	50.34	93.33	109.20	1073.65
Завтрак
07:15	Курага (сухофрукты)	25.00	1.30	0.00	16.48	5.05	68.00
08:56	Яйцо варёное без скорлупы	67.00	8.40	6.63	0.51	50.25	95.14
08:56	Хлеб ржаной	36.00	2.01	0.35	15.65	3.65	73.57
08:57	Масло сливочное 82,5%	3.00	0.02	2.48	0.02	0.00	22.44
08:57	Огурец грунтовый	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
11:30	Персик инжирный	182.00	1.82	0.00	26.85	0.00	104.25
	Итого	403.00	14.27	9.46	62.21	58.95	376.90
Обед
13:01	Котлета из индейки	150.00	27.23	17.33	12.36	0.00	313.13
13:02	Овощи тушеные	100.00	1.25	2.10	4.85	0.00	43.03
	Итого	250.00	28.48	19.43	17.21	0.00	356.16
Полдник
15:30	Сыр Пармезан	30.00	7.29	7.92	0.27	0.00	101.40
	Итого	30.00	7.29	7.92	0.27	0.00	101.40
Ужин
18:04	Овощи тушеные	150.00	1.88	3.15	7.28	0.00	64.55
18:04	Яйцо варёное без скорлупы	67.00	8.40	6.63	0.51	50.25	95.14
20:00	Кефир 2,5%	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
	Итого	367.00	14.63	13.53	13.64	50.25	239.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	257.00	12.03	7.39	25.61	178.53	225.17
Завтрак
07:00	Яйцо варёное без скорлупы	67.00	8.40	6.63	0.51	50.25	95.14
07:47	Хлеб ржаной	50.00	2.79	0.48	21.74	5.08	102.18
07:48	Помидор	140.00	0.84	0.28	3.36	123.20	27.85
	Итого	257.00	12.03	7.39	25.61	178.53	225.17

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	892.00	76.21	52.06	124.02	139.59	1262.92
08:30	Хлеб ржаной	50.00	2.79	0.48	21.74	5.08	102.18
08:30	Огурец свежий	20.00	0.16	0.01	0.56	0.00	2.90
08:30	Яйцо варёное без скорлупы	40.00	5.01	3.96	0.30	30.00	56.80
	Итого	110.00	7.96	4.45	22.60	35.08	161.88
Второй завтрак
09:57	Ананас свежий	200.00	0.80	0.00	23.60	0.00	94.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	23.60	0.00	94.00
Обед
12:42	Хлеб ржаной	80.00	4.46	0.77	34.78	8.12	163.49
12:43	Икра красная зернистая лососёвая	28.00	8.68	3.36	0.00	0.00	64.40
12:43	Говядина язык вереный	40.00	9.56	6.00	0.00	0.00	92.40
12:44	Огурец свежий	40.00	0.32	0.02	1.12	0.00	5.80
12:46	Масло сливочное 82,5%	4.00	0.02	3.30	0.03	0.00	29.92
17:25	Сыр швейцарский	70.00	17.58	22.28	0.57	3.19	276.24
17:27	Сливы	20.00	0.25	1.11	2.27	0.00	20.75
	Итого	282.00	40.87	36.84	38.77	11.31	653.00
Ужин
18:30	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
18:30	Мед натуральный	10.00	0.07	0.01	8.02	0.00	31.46
18:30	Сливы	20.00	0.25	1.11	2.27	0.00	20.75
18:30	ягодная смесь	100.00	0.50	0.10	6.20	93.20	24.00
18:30	Пельмени домашние	70.00	7.76	7.55	19.26	0.00	174.83
	Итого	300.00	26.58	10.77	39.05	93.20	354.04

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	106.00	11.92	11.36	16.21	3.65	214.47
08:17	Хлеб ржаной	36.00	2.01	0.35	15.65	3.65	73.57
08:17	Индейка (филе)	50.00	9.75	11.00	0.00	0.00	138.00
08:18	Огурец свежий	20.00	0.16	0.01	0.56	0.00	2.90
	Итого	106.00	11.92	11.36	16.21	3.65	214.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	247.00	8.74	7.64	37.60	33.86	246.06
Завтрак
07:00	Хлеб ржаной	38.00	2.12	0.36	16.52	3.86	77.66
08:12	Яйцо варёное без скорлупы	40.00	5.01	3.96	0.30	30.00	56.80
08:13	Масло сливочное 82,5%	4.00	0.02	3.30	0.03	0.00	29.92
08:13	Огурец свежий	30.00	0.24	0.02	0.84	0.00	4.35
	Итого	112.00	7.39	7.64	17.69	33.86	168.73
Второй завтрак
10:00	Персик инжирный	135.00	1.35	0.00	19.91	0.00	77.33
	Итого	135.00	1.35	0.00	19.91	0.00	77.33