На 1 кг вашего веса приходится около 20 калорий
51 кг = 1020 ккал

Для расчета необходимого уровня ежедневного потребления калорий, нужно показатель общего обмена веществ умножить на процент вашей активности.
30% - небольшая физическая активность. Сюда можно отнести работников механизированного труда (педагоги, продавцы и т.д.). Также к данной группе относят регулярные пешие прогулки, приготовление еды, уборка.

Калории физической активности = 306
Порядка 10 % калорий тратится на усваивание поступившей в организм пищи.
Калории на всасывание и усвоение пищи = 132,6

Скидка на возраст 3%

Норма: 1415 ккал (для поддержания и контролирования веса)

Цель: 1132 ккал (снижение на 20%)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?