Для оптимального снижения веса специалисты советуют не снижать дневную калорийность ниже 80%
Идеальная скорость для похудения - это 1 кг в неделю.

правильное соотношение:
белков 30%
жиров 20%
углеводов 50%

распределение в течение дня:
завтрак 40%
обед 40%
ужин 20%

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?