Первый раз в жизни начала считать калории Оказывается контролировать это дело легко, особенно если ешь все время одно и то же. Текущий статус:

Возраст - 34 года           Рост - 156 см             Вес - 52 кг               Талия - 70 см              Цель - 47 кг

Физ. нагрузка - комплекс упражнений на пресс (20 мин/ежедневно), прогулки (25 км/в неделю), по мелочи (велики, пешком по лестнице и т.д.)

Считаем по формуле Маффина-Джеора - норма калорий для меня: 1415 (для поддержания и контролирования веса)

Цель: 1132 (снижение калорий не больше 20% в неделю)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?