Сегодня устроил себе ЧИТ-МИЛ............

Мое

https://www.instagram.com/boss35rus/

https://vk.com/boss3230

И так добрый день утро вечер...
Хотелось бы начать с того,как я вернулся в спорт.В марте 2015 года мой вес состовлял порядка 130кг при росте 186см 33 года,и конечно при таком весе есть последствия для организма,было высокое давление,большой пульс,отдышка и так далее.Нужно заметить что до этого я занимался пауэрлифтингом и пробовал силы в силовом экстриме,но как у многих с возрастом появляется семья,дети,работа,все это сказалось на посешении спортзала....В итоге я его совсем бросил,питался как попало,фастфуд и много фастфуда....Жир появился везде,особенно живот оброс жиром.И вот 18 марта 2015 года я решил изменить себя и свое тело,Было ли это трудно?О еще как трудно.И так с чего же я начал... я отказался от всего сладкого и мучного, купил кухонные весы,стал всю еду взвешивать,домашние смотрели как на больного,далее я стал вести дневник питания,так как опыт тренировок примерно состовлял 13-15 лет до этого,я себе набросал программу для занятий в зале с кардио. Было приобретено спортивное питание как добавка к основной пище,в основу спортпита легла аминокислота Л-карнитин,реально помогает.Поначалу вес стоял на месте и хотелось все бросить,но все же переборол в себе это.Особенно подстегнуло то когда сбросил 10 кг ,вроде не много,но многие заметили.Занимался в зале 5-6 дней в неделю,пахал именно пахал другого слова не подобрать ,как проклятый.В ноябре 2015 года мой вес состовлял 102 кг,по мне этого мало,еще много было работы над собой.В марте 2016 года спустился вес до 97 кг.Все это время принимал спортивное питание.А что же стало со здоровьем?Давление нормализовалось,пульс тоже стал в норме.Были сданы сданы анализы кроди до начала похудения и после,сахар упал,халестерин тоже снизился значительно,все хорошо,вот только летом 2015 года обналужили межпозваночную грыжу.После того как доктор сказал что заниматься спортом нельзя,сильно расстроился.Но принял решение заниматься дальше,просто пересмотрел тренировочную программу.Зимой 2016 года был небольшой стопор в снижении веса,но за все время похудения была главная задача как можно больше сохранит мышечной массы,для этого принимал аминокислоты, протеин.В спортзале заметил что многие сдаются даже не приложив усилий,все ищут волшебную таблетку,что бы все можно было есть и при этом не толстеть.Знакомые и друзья стали просить советов как им сбросит лишний вес,и когда я их спрашивал что они едят- мы насчитывали 5000 ккал.... А девушки так вообще едят 2 раза в день(кофе с бутербродом с утра и вечером обьедаются всем что видят) и хотят при этом похудеть,с ними сложнее всего,трудно обьяснить что бы похудеть нужно есть 5-6 раз в день они этого не понимают....А еще многие девушки думают что толстеют о жиров ,а не от углеводов,и убирают из пиши все жиры.... Это вообще ужас,,.Но упустим это,что же с мои тело стало дальше,на данный момент мой вес 101 кг,жировой прослойки стало порядка 20% ,изначально было 48%.С 60 размера одежды перешел на 54 размер... Многие вещи щас смотрятся как чехол от танка,но я это носил.А главное со здоровьем стало на много лучше,ну кроме грыжи ... Она осталась.Я продолжаю работать над собой,самой сложно уже позади подумаете Вы,но это не так,еще нужно пахать и пахать.... И я не собираюсь это бросать.Мои пожелания тем кто только начинает свой тяжелый путь,не сдаваться,Вы будете надломлены,но главное не сдаться.,а продолжить этот путь и вам это окупится.