208382

Дневник питания

17 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	270.00	18.95	4.08	18.12	176.84	187.76
Обед
14:27	гречка запаренная (22.04.2016)	100.00	2.88	0.59	15.54	80.34	75.20
14:30	обжаренная куринная грудка с карри (24.04.2016)	70.00	15.37	3.49	0.78	0.00	102.56
14:30	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
	Итого	270.00	18.95	4.08	18.12	176.84	187.76

24 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1460.00	54.90	41.35	82.49	917.99	927.46
Второй завтрак
10:13	гречка запаренная (22.04.2016)	105.00	3.02	0.62	16.32	84.36	78.96
10:13	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
10:27	Чай с молоком 2,5 % (22.04.2016)	200.00	0.50	0.44	0.84	198.22	9.42
10:27	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
11:43	дранники картофельные (23.04.2016)	20.00	1.01	2.15	3.50	12.73	36.82
11:44	дранники картофельные (23.04.2016)	20.00	1.01	2.15	3.50	12.73	36.82
	Итого	465.00	8.70	17.62	37.50	395.54	337.62
Обед
13:58	гречка запаренная (22.04.2016)	100.00	2.88	0.59	15.54	80.34	75.20
13:59	обжаренная куринная грудка с карри (24.04.2016)	140.00	30.74	6.98	1.55	0.00	205.12
14:00	салат зелёный)) (24.04.2016)	200.00	3.52	4.45	10.35	121.82	94.10
14:56	Чай с молоком 2,5 % (22.04.2016)	200.00	0.50	0.44	0.84	198.22	9.42
15:03	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
	Итого	645.00	38.33	15.53	28.79	400.63	416.24
Полдник
16:06	Кефир 2,5%	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
	Итого	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
Ужин
18:47	салат зелёный)) (24.04.2016)	200.00	3.52	4.45	10.35	121.82	94.10
	Итого	200.00	3.52	4.45	10.35	121.82	94.10

23 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1603.00	59.06	40.23	181.84	639.37	1327.56
Завтрак
07:57	Каша 7 злаков на молоке 2,5 (23.04.2016)	150.00	6.46	3.75	25.68	106.72	169.68
07:57	Цукаты	22.00	0.55	0.00	11.59	0.00	44.88
07:58	Чай "Малиновый остров"	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:59	Грецкий орех	25.00	3.45	15.33	2.55	1.25	162.00
	Итого	397.00	10.46	19.08	39.82	307.97	376.56
Второй завтрак
10:54	Яблоки	110.00	0.44	0.00	12.43	95.15	50.60
11:24	бифидок 2,5% (23.04.2016)	100.00	2.80	2.50	13.40	0.00	87.30
11:29	дранники картофельные (23.04.2016)	50.00	2.53	5.38	8.75	31.82	92.05
	Итого	260.00	5.77	7.88	34.58	126.97	229.95
Обед
12:53	Грудка тушенная в кефире (22.04.2016)	200.00	25.21	3.39	5.64	3.34	167.81
12:54	Огурец	270.00	2.16	0.00	8.10	0.00	40.50
12:54	гречка запаренная (22.04.2016)	100.00	2.88	0.59	15.54	80.34	75.20
	Итого	570.00	30.25	3.98	29.28	83.68	283.51
Полдник
16:00	Зефир бело-розовый	80.00	0.40	0.00	64.32	0.00	244.32
	Итого	80.00	0.40	0.00	64.32	0.00	244.32
Ужин
19:24	Яйцо варёное без скорлупы	56.00	7.02	5.54	0.43	42.00	79.52
19:25	Апельсин	90.00	0.81	0.00	7.56	78.75	34.20
19:26	Кефир 2,5%	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
	Итого	296.00	12.18	9.29	13.84	120.75	193.22

22 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2145.00	87.11	60.77	97.97	1271.56	1307.24
Завтрак
09:18	Яйцо варёное без скорлупы	112.00	14.03	11.09	0.85	84.00	159.04
09:19	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
09:20	Чай с молоком 2,5 % (22.04.2016)	200.00	0.50	0.44	0.84	198.22	9.42
	Итого	512.00	14.53	11.53	1.69	482.22	168.46
Второй завтрак
10:55	Яблоки	154.00	0.62	0.00	17.40	133.21	70.84
11:02	Яйцо варёное без скорлупы	53.00	6.64	5.25	0.40	39.75	75.26
11:03	Творог 9%	60.00	9.60	4.80	1.80	0.00	94.20
11:24	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	297.00	17.70	14.55	20.68	172.96	288.60
Обед
12:31	Лук репчатый	36.00	0.61	0.04	3.42	30.96	15.48
12:57	Огурец	135.00	1.08	0.00	4.05	0.00	20.25
13:18	гречка запаренная (22.04.2016)	100.00	2.88	0.59	15.54	80.34	75.20
13:19	Грудка тушенная в кефире (22.04.2016)	200.00	25.21	3.39	5.64	3.34	167.81
13:20	Чай с молоком 2,5 % (22.04.2016)	200.00	0.50	0.44	0.84	198.22	9.42
	Итого	671.00	30.28	4.46	29.49	312.86	288.16
Полдник
16:15	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
16:20	Чай с молоком 2,5 % (22.04.2016)	200.00	0.50	0.44	0.84	198.22	9.42
	Итого	320.00	0.98	0.44	14.40	302.02	64.62
Ужин
18:17	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
18:17	Творог 9%	80.00	12.80	6.40	2.40	0.00	125.60
21:00	Грецкий орех	30.00	4.14	18.39	3.06	1.50	194.40
21:01	Цукаты	35.00	0.88	0.00	18.45	0.00	71.40
	Итого	345.00	23.62	29.79	31.71	1.50	497.40

Таточка0408

Заметки

Дневник питания

17 апреля 2017

24 апреля 2016

23 апреля 2016

22 апреля 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Напитки

Салаты