205922

Дневник питания

8 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	984.00	47.28	41.93	67.30	360.25	832.28
Завтрак
06:27	Йогурт домашний	150.00	4.29	4.29	6.92	0.00	82.50
06:28	Шоколад горький 75%	20.00	2.06	8.30	7.36	0.00	110.00
06:29	Каша мультизлаковая	16.00	1.60	0.45	9.76	0.00	54.40
06:29	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
06:30	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
	Итого	376.00	9.67	14.04	41.97	167.25	331.10
Второй завтрак
10:40	Сироп топинамбура	8.00	0.00	0.00	5.60	0.00	21.36
10:40	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	125.00	8.75	0.00	1.25	0.00	40.00
	Итого	133.00	8.75	0.00	6.85	0.00	61.36
Обед
12:43	Вырезка говяжья	140.00	26.04	22.40	0.00	0.00	305.20
12:45	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
12:45	Перец красный сладкий	40.00	0.52	0.00	2.28	36.40	10.80
12:45	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
12:46	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
12:52	Сливы	120.00	1.08	0.36	11.52	0.00	50.40
	Итого	475.00	28.86	27.89	18.48	193.00	439.82

7 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	275.00	25.53	7.04	50.82	43.25	446.93
Завтрак
06:55	Каша мультизлаковая	25.00	2.50	0.70	15.25	0.00	85.00
06:58	Активия протеиновая	130.00	11.44	2.34	4.94	0.00	87.10
06:58	Черника	50.00	0.55	0.00	4.30	43.25	20.00
06:58	Мягкий творожный сыр	15.00	0.00	0.00	0.00	0.00	61.38
06:59	Мед	5.00	0.04	0.00	4.08	0.00	16.45
	Итого	225.00	14.53	3.04	28.57	43.25	269.93
Второй завтрак
10:38	Батончик Рационика	50.00	11.00	4.00	22.25	0.00	177.00
	Итого	50.00	11.00	4.00	22.25	0.00	177.00

6 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1372.00	99.26	44.42	106.91	528.05	1276.00
Завтрак
06:37	Йогурт домашний	150.00	4.29	4.29	6.92	0.00	82.50
06:43	Хлеб без муки фазер	50.00	4.80	0.90	17.95	0.00	101.00
06:43	Черника	60.00	0.66	0.00	5.16	51.90	24.00
06:45	Сыр сливочный	7.00	0.42	1.92	0.20	0.00	19.74
06:47	Мед	5.00	0.04	0.00	4.08	0.00	16.45
07:00	Индейка	30.00	7.50	3.12	0.00	0.00	58.50
	Итого	302.00	17.71	10.23	34.31	51.90	302.19
Второй завтрак
10:02	Творог 0%	125.00	12.50	0.00	1.25	0.00	55.00
10:03	Вишневое варенье	15.00	0.12	0.00	5.03	0.00	45.00
	Итого	140.00	12.62	0.00	6.28	0.00	100.00
Обед
12:27	Миндаль	15.00	2.79	8.66	2.04	0.60	96.75
12:28	Куриная грудка Гриль	200.00	52.00	9.14	1.94	0.00	316.00
	Итого	215.00	54.79	17.80	3.98	0.60	412.75
Полдник
15:15	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
15:15	Овощные галеты Зеленый букет	150.00	6.00	6.30	9.00	0.00	124.50
15:15	Конфеты шоколадные "Портобело" (А.Коркунов)	10.00	0.68	3.63	4.58	0.00	53.70
16:49	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
16:50	Груша	170.00	0.68	0.00	18.19	148.75	71.40
	Итого	435.00	11.91	16.11	54.90	218.75	413.38
Ужин
18:00	Огурцы грунтовые	140.00	1.12	0.00	4.20	133.00	21.00
18:00	Рукола "Белая дача"	30.00	0.45	0.06	0.60	27.00	4.80
18:00	Помидор	110.00	0.66	0.22	2.64	96.80	21.88
	Итого	280.00	2.23	0.28	7.44	256.80	47.68

14 августа 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	780.00	20.43	1.86	42.55	522.75	249.28
Второй завтрак
09:00	Нектарин	200.00	3.20	0.64	21.10	174.00	88.00
09:00	Кофе без сахара	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
09:00	Груша	170.00	0.68	0.00	18.19	148.75	71.40
09:00	Суфле творожно-йогуртовое	210.00	16.55	1.22	3.26	0.00	89.88
	Итого	780.00	20.43	1.86	42.55	522.75	249.28

18 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	50.00	4.50	3.25	18.00	0.00	119.00
Обед
15:00	Хлеб купеческий	50.00	4.50	3.25	18.00	0.00	119.00
	Итого	50.00	4.50	3.25	18.00	0.00	119.00
Полдник
15:00	Хлеб купеческий	50.00	4.50	3.25	18.00	0.00	119.00
	Итого	50.00	4.50	3.25	18.00	0.00	119.00

АВБ

Заметки

Дневник питания

8 сентября 2017

7 сентября 2017

6 сентября 2017

14 августа 2017

18 июня 2017

Мои рецепты

Баклажан запеченный

Сырник с мукой

Омлет паровой

Суп фасолевый

Оглавление

Закуски

Прочее

Супы